一般備孕老婆的孕前飲食

1.維生素要均衡，維他命能調節人體內的物質代謝，需求量很小，但與人體健康密切相關。

2.攝入足夠的熱能，在懷孕期間積累部分能量，使精子強壯。

3.攝入足夠的優質蛋白質，加強肉、蛋、奶、豆類等食物的攝入，保證優質蛋白質的供應。

4.注意合理的營養搭配，均衡飲食，合理的營養應使飲食在質量和數量上滿足懷孕和分娩的需要。同時注意飲食的多樣化，做到粗細搭配，葷素搭配，既不偏食，也不挑食。

5.補充葉酸、維生素A、維生素C等營養素，多吃綠葉蔬菜、水果和粗糧，葉酸和維生素C含量高。

6.充足的無機鹽和微量元素，鈣、鐵、鋅構成骨骼，產生血液，提高智力，維持體內代謝平衡。適量的維生素可以幫助精子、卵子和受精卵的發育和生長。