孕前飲食該吃什麼，秋季備孕期吃啥易懷孕

1、提高精子和卵子的質量的食物，女性可以多吃豆類、富含蛋白質和動物肝臟等食物，提高卵子的質量。男性也可以吃一些富含鋅等微量元素和富含蛋白質的食品，改善精子的活動能力。

2、婦女備孕前要多吃水果，常吃蘋果、橘子、芒果(含有粗纖維、蛋白質、脂肪、糖、礦物質等,有利於健康懷孕)、葡萄、獼猴桃等，對身體有益.

3、優質蛋白質和充足的維生素：所謂優質蛋白質，是指奶類、蛋類、魚肉、禽肉、豬牛羊瘦肉等。所謂優質蛋白質，是指奶類、蛋類、魚肉、禽肉、豬牛羊瘦肉等。

4、秋季備孕適合吃的水果，如秋梨（鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛）、柿子（柿子的營養及藥用價值均適宜備孕的男女秋天適量食用）、無花果(夫妻秋天預防痔瘡)、菜花（能幫助準媽媽有效預防秋季感冒）、蓮藕(對於防止孕婦便祕具有很好的作用)等。

5、營養均衡並多樣化，現代社會備孕期間還是不要大意，每天的維生素、蛋白質和微量元素都要適當補充。

6、多吃一些富含鈣鐵的食品，備孕期間不妨多吃一些，如牛奶、豬肉和雞蛋等食物，以免身體缺乏營養。注意飲食要搭配，不要大吃大喝的。