備孕前的飲食怎麼吃，秋季備孕吃什麼好

1、備孕男女都要補充葉酸，雖然含葉酸的食物有不少，但人體想要從食物中獲取葉酸比較困。

2、備孕期間要多吃優質蛋白質的食物，多吃一些富含鈣質、鐵質、維生素和微量元素的新鮮蔬菜水果類食物。

3、備孕期間飲食上也要注意均衡及多元化，要吃的種類豐富，不要出現偏食和挑食的現象。可以吃雞蛋、瘦肉、牛肉、雞肉、豆製品、海鮮、魚類、蝦類、香菇、胡蘿蔔、西蘭花、西紅柿、喝牛奶等食物。

4、注意日常，要及時的多補充水分，因爲身體有了充足的水分，即加快了身體內的代謝毒物，又增強了自身的免疫力，但需要注意是，並不是所有的水都可以，以白開水爲主，比如咖啡因、色素、軟飲料等要避免或遠離。