1.葉酸,葉酸對於寶寶是至關重要的，胎兒的大腦發育需要葉酸的幫助，如果女性體內缺少葉酸會導致胎兒神經血管畸形。
2.鈣，鈣對於人體的重要性，因爲身體的骨骼以及牙齒都離不開鈣，如果女性身體缺鈣，胎兒的正常發育會受到影響。
3.鐵，女性身體缺鐵，則會導致貧血發生，這樣女性懷孕後無論對自己還是胎兒的健康影響都非常大。
4.維生素，人體對於維生素的需求不多，但是想要有一個健康的身體，生育一個健康寶寶，離不開維生素的參與。
1.荔枝，荔枝是溫性食物，如果長期大量的食用就會容易引起上火，因此孕媽媽吃荔枝要適量。
2.味精，味精在包裝食品中被用作食品添加劑，大量使用會導致性慾下降。
3.薯片，薯片在溫度的作用下會生成大量有害物質，導致人體組織和細胞受到氧化損傷，擾亂性激素的調節功能。
4.辛辣食物，計劃懷孕或已經懷孕的女性食用大量這類食品後 同樣會出現消化功能的障礙。
5.含咖啡因的飲料和食品，咖啡因還會通過胎盤進入胎兒體內 影響胎兒發育。
6.豬肝，食入過多豬肝 ，可能使寶寶致畸。
7.烤牛羊肉，經常吃烤羊肉和烤牛肉會對備孕你的產生極大的害處。
8.咖啡，咖啡卻有避孕的效果，經常喝咖啡的人會降低受孕的機率，所以備孕的夫妻們還是不要喝爲好。
9.醃製食品，懷孕期間吃這些醃製的食品，還會導致出現流產、早產等情況，甚至還會造成胎兒畸形。
10.高糖食物，經常食用高糖食物，常常會引起糖代謝紊亂，極易出現孕期糖尿病。
雅秀範
