備孕飲食調理身體，備孕前三個月注意事項

備孕前三個月正常飲食即可，注意均衡飲食，少吃多餐。可食用牛肉、雞蛋、牛奶、豆腐、豬蹄、鱸魚、鯽魚、金槍魚以及新鮮蔬菜和水果等。每天喝一杯蜂蜜水或鮮榨果汁，不僅補充多種營養，還能調節胃腸功能，促進排便。

備孕前三個月注意事項：

1、注意調整體重：體重過低可能影響胎兒發育和產後泌乳，體重過高也不利於分娩。所以女性應在孕前通過合理的營養，配合適量的體育鍛煉，以達到或接近婦女的理想體重，提高身體健康水平與適應能力。

2、戒菸戒酒：夫妻二人在孕前的3個月戒菸戒酒，夫婦都應該戒菸戒酒以保證精子和卵子的質量。

3、忌吃辛辣刺激性食物：辛辣刺激性食物可影響孕婦的消化功能，造成消化不良，便祕或者痔瘡。而且會影響胎兒從母體吸收營養。

4、補充葉酸：女性在孕前3個月就應該開始補充葉酸，若缺乏葉酸可能造成神經管畸形。