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備孕前食譜每日三餐怎麼吃,備孕期間吃什麼好

欄目: 備孕 / 發佈於: / 人氣:1.07W

備孕前食譜每日三餐怎麼吃,備孕期間吃什麼好

備孕前食譜早餐怎麼吃:黑豆糯米粥

備孕前食譜午餐怎麼吃:羊肉冬瓜湯

備孕前食譜晚餐怎麼吃:青菜,比如(番茄、胡蘿蔔土豆、茄子、苦瓜、菜花、冬瓜、生菜、菠菜)適量的肉類等。

   1.葉酸:含葉酸的食物有豬肝、雞腿菇、大豆、榴蓮、奶白菜、碗豆苗、雞蛋等。

2.碘:含碘的食物有:裙帶菜、紫菜、海帶等

3.鋅:富含鋅的食物有:牛裏脊肉、山核桃幹、豬裏脊肉、羊肉等。