備孕前注意什麼飲食習慣

1.合理使用口服避孕藥，許多夫婦會在懷孕前三個月使用口服藥物，因爲這種藥物會導致缺乏水溶性維生素，從而影響胎兒的健康。

2.多吃肉。海鮮可以增加精子和卵子的活力。由於人們缺乏鍛鍊和忙碌的工作，精子或卵子活力不強，難以受孕。因此，在準備懷孕時，我們應該注意多吃瘦肉、雞蛋、魚蝦、肝臟、豆製品、海鮮和新鮮水果和蔬菜，以提高懷孕的成功率。

3.注意補水。因爲我們現在的生活環境越來越差，對健康影響很大，平時要多喝水，這樣不僅有助於身體清除各種代謝毒物和重金屬，還能提高對婦科疾病的抵抗力，尤其是多喝開水。這種水有獨特的生物活性，少喝咖啡因、色素、香精等飲料和果汁。

4.飲食應以天然食物爲主，其中綠色蔬菜是人類不可缺少的食物。選擇時要注意新鮮無污染，多吃野生菌、野菜等食物，避免食用含有添加劑、色素和防腐劑的食物。健康的飲食有利於提高精子和卵子的質量。注意避免菸酒。

5.飲食要多樣化，孕期準備要注意不偏食，挑食，吃雜食，這樣才更健康。

6.婦女在懷孕期間應在體內儲存鈣和鐵。這是因爲在妊娠中後期，容易出現缺鐵性貧血和缺鈣。懷孕後補充爲時已晚。特別是對於營養不良的婦女，她們應該在懷孕前多吃魚、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類和綠黃色蔬菜。懷孕前在體內儲存足夠的鐵和鈣可以防止懷孕後缺鐵和鈣。