備孕前飲食注意(忌吃和宜吃)

備孕前飲食的注意事宜，其實除了一些禁忌的食物不要過多攝入外，其他任何食物都是可以食用的，關鍵控制量，只要適量就可，畢竟過猶不及麼。

一、備孕期不可多吃的食物

1.辛辣食品：改掉吃辛辣食物的習慣，因爲你是在備孕，特別是懷孕前的三個月時間一定要改善。

2.咖啡因食品：影響女性生理健康，應該避免過量飲用咖啡、茶等相關飲料和食品。

3.罐頭食品：罐頭類含大量食品添加劑，雖然對於身體沒什麼影響，但影響胎兒對營養的吸收，所以備孕女性儘可能的忌口一段時間吧。

4.高糖食品：攝入過多含糖高的食物，易引起糖代謝紊亂，避免孕期糖尿病的產生。

5.醃製食品：一句話就是常吃醃製食品對於身體不利，這是常識了，何況你還是備孕爲了健康的下一代，還是遠離吧。

6.酒精類飲品：若不想造成胎兒高頻率出現畸形和智力遲鈍的發生，那就要儘可能的杜絕了吧。

二、備孕期有助於受孕的食物

1.健康脂肪類食物：如三文魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等。

2.維生素A類食物：如牛肝、牛奶製品、鱈魚肝油、雞蛋、胡蘿蔔、南瓜子和菠菜等。

3.富含鈣質以及高蛋白的食物，如奶蛋肉類食物。還要注意補充鐵，鋅和維生素等，多吃一些純天然的蔬菜和水果。

4.備孕期要注意葉酸的補充，不過，不要過量補充。

5.維生素E類食物：如牛奶製品、肉食、葵花子、杏仁、深綠葉蔬菜、初榨橄欖油、雞蛋等。