備孕前三個月飲食，重要是補充什麼及避免吃什麼

孕前三個月飲食很重要。備孕前三個月準爸媽就要開始調理身體了，特別是飲食營養的情況，因爲這樣直接關係到以後寶寶的發育，重要性不言而喻！

一、備孕前三個月補充什麼

1.補充葉酸、維生素A、維生素C等營養素，所以準父母，日常應該多吃一些綠葉蔬菜、水果和粗糧。

2.注意合理的營養搭配，平衡膳食，營養合理搭配，既無不足，也不會過剩。營養不良不僅會影響懷不上孩子，還會導致懷孕後胎兒發育遲緩或流產等情況的發生。

3.充足的無機鹽和微量元素，適量的維生素，能夠有助於精子、卵子及受精卵的發育與成長。

4.補充足量的優質蛋白質，蛋白質是人體重要的營養素，參與構成胎兒的組織和器官，調節重要生理功能，增強母體的抵抗力，維持胎兒腦發育。

二、備孕前三個月備孕避免吃什麼

1.避免食物被污染，備孕期間準爸媽應該注意日常生活中飲食衛生。

2.避免吃一些辛辣的食物，辛辣食物會引起腸胃不適，如：消化不良、便祕、痔瘡等症狀的發生，進而給身體帶來了不利影響。

3.避免吃一些燒烤或油炸的食物，常吃油炸或燒烤的食物會造成營養不良的發生，對於受孕胎兒不利，另外高溫油炸食物會破壞食物中的氨基酸。

4.儘可能的不喝酒少抽或不抽菸，酒後受孕影響胎兒發育，會引發一些意外的先天性疾病。