備孕前三個月飲食注意事項，這5點禁忌要謹記

1.禁止油炸、煙燻肉、燒烤、油條，高溫油炸後可能有致癌物。

2.禁食香腸、火腿等醃製品和罐頭蔬菜。罐頭生產中會有添加劑、甜味劑和香精。如果在運輸過程中密封不好，很容易被細菌污染。

3.禁食人蔘等補品。

4.不要多吃海鮮。海鮮過敏者禁食海鮮，因爲有些海鮮含鉛，對身體不好。

5.不宜飲酒、咖啡、可樂等相關飲料。

備孕期間，建議夫妻均衡飲食，搭配肉類和蔬菜。可以吃牛肉、雞蛋、牛奶、豆腐、豬蹄、鱸魚、鯽魚、堅果、新鮮水果和蔬菜，尤其是綠葉蔬菜，含有維生素C和葉酸。每天喝一杯蜂蜜水或鮮榨果汁，不僅能補充多種營養，還能調節胃腸功能，促進排便。