一般的備孕前飲食需要注意什麼

1.不吸菸，不喝酒，遠離咖啡因。研究表明，煙霧中的尼古丁和酒精中的乙醇會損害精細胞和卵細胞。

2.未熟肉，未熟肉可攜帶弓形蟲，一旦感染，懷孕後容易引起胎兒畸形。

3.補充維生素和微量元素，可促進細胞生成，增強免疫力。懷孕前，準備懷孕的夫婦應該多吃新鮮無污染的蔬菜、水果、野菜等有用的食物。

4.補充雞、鴨、魚蝦、瘦肉、鰻魚、雞蛋、豆腐、豆製品等優質蛋白質，有利於協調內分泌功能和維持性功能，促進大腦發育，增強體質，對嬰兒非常有益。

5.補充葉酸，葉酸具有抗貧血性能，適量補充葉酸可降低神經管畸形的發生率，也有利於提高胎兒智力、深綠葉蔬菜（如菠菜、甘藍）、柑橘、堅果、豆類、營養麪包、穀物。還可每天服用400微克葉酸片。