備孕前飲食指導，備孕期飲食指導介紹

1.多吃瘦肉、雞蛋、魚蝦、肝臟、豆製品、海鮮、新鮮蔬菜和季節性水果，可以改善精子和卵子的一些缺陷，提高懷孕的機會。

2.生活中要注意補水。身體有足夠的水分，可以幫助清除體內的各種代謝毒物和重金屬，增強免疫功能和抗病能力。

3.補水可以，但是一定不可用，如喝咖啡、濃茶、可樂、紅牛等含咖啡因的飲料代替，還有色素、香精等人工果汁。

4.飲食要回歸自然，人的健康離不開自然界的綠色蔬菜。所以孕前要注意選擇新鮮無污染的蔬菜、水果，尤其是野菜和野生食用菌，避免食用含有食品添加劑、色素和防腐劑的食物。

5.注意體內儲存鐵和鈣。懷孕中後期容易出現缺鐵性貧血和缺鈣。懷孕後補充已經太晚了，尤其是營養不良的女性。

6.飲食要多樣化。不同的食物含有不同的營養成分和不同的營養成分。因此，食物應該混合，不要偏食或挑食。