孕前營養的攝入直接關係到女性能否正常懷孕、以後身體恢復是否容易、寶寶是否健康等等。注意不是吃得越多越好，而是合理安排備孕前的飲食，這樣既能滿足後期孕婦的需求，又能保證了母嬰健康。
1.孕前飲食的重要性：如果營養不足，就不容易懷上健康的寶寶。如果營養不足，會影響懷孕初期胎兒的發育。如果營養不足，孕婦懷孕後影響乳腺發育。
2.如果女性在準備懷孕前節食減肥，建議在準備懷孕後放棄節食減肥。因爲女性節食會導致營養不良，導致營養缺乏。
3.如果體內缺乏葉酸，會導致胎兒神經管畸形。
4.如果女性缺鐵會導致缺鐵性貧血。由於血容量不足，也會影響卵子的質量。
5.如果女性仍然有挑食和偏食的習慣，導致營養攝入不平衡，也會影響身體器官和組織的功能障礙。懷孕也會導致早產、流產等。
孕前三個月飲食很重要。備孕前三個月準爸媽就要開始調理身體了，特別是飲食營養的情況，因爲這樣直接關係到以後寶寶的發育，重要性不言而喻！
一、備孕前三個月補充什麼
1.補充葉酸、維生素A、維生素C等營養素，所以準父母，日常應該多吃一些綠葉蔬菜、水果和粗糧。
2.注意合理的營養搭配，平衡膳食，營養合理搭配，既無不足，也不會過剩。營養不良不僅會影響懷不上孩子，還會導致懷孕後胎兒發育遲緩或流產等情況的發生。
3.充足的無機鹽和微量元素，適量的維生素，能夠有助於精子、卵子及受精卵的發育與成長。
4.補充足量的優質蛋白質，蛋白質是人體重要的營養素，參與構成胎兒的組織和器官，調節重要生理功能，增強母體的抵抗力，維持胎兒腦發育。
二、備孕前三個月備孕避免吃什麼
1.避免食物被污染，備孕期間準爸媽應該注意日常生活中飲食衛生。
2.避免吃一些辛辣的食物，辛辣食物會引起腸胃不適，如：消化不良、便祕、痔瘡等症狀的發生，進而給身體帶來了不利影響。
3.避免吃一些燒烤或油炸的食物，常吃油炸或燒烤的食物會造成營養不良的發生，對於受孕胎兒不利，另外高溫油炸食物會破壞食物中的氨基酸。
4.儘可能的不喝酒少抽或不抽菸，酒後受孕影響胎兒發育，會引發一些意外的先天性疾病。
排卵與環境、情緒、身體健康、性生活、避孕藥等因素有關。有時候可以提前排卵或者一次排兩個卵，有時候可以推遲或者暫時不排卵。事實上，許多女性不排卵，主要是由於卵泡發育不完全，此時促進卵泡發育是非常關鍵的。那促排卵吃點什麼呢？下面給大家介紹備孕女性吃什麼可以促排卵的知識。
1.魚頭湯：孕婦可以多喝魚頭湯。魚頭湯有促進卵泡發育的作用，對促排卵很有幫助。
2.在日常生活中，女性可以適當多吃鮮棗。棗富含維生素C、鐵、鈣、蛋白質和優質脂肪，具有補氣養血的功效，有利於保護卵巢功能。
3.山藥紅糖水：估計很多女性都在喝，非常適合女性懷孕前吃。
4.當歸金銀花湯：溫暖子宮，女性子宮不寒了，有助於排卵受孕。
5.甲魚枸杞湯：有利於增加透明拉絲白帶，促進卵泡發育，無毒副作用。
6.適當食用核桃、花生、巴旦木等堅果類食補充維生素E、優質脂肪酸和礦物質。
7.紅糖薑茶：紅糖薑茶對孕婦有暖宮活血的作用。
8.平時要注意喝牛奶，多吃豆製品。這些食物富含優質蛋白質和鈣，富含B族維生素，有效維持女性卵巢的正常功能。
1、若精液質量不太好，可根據情況選擇藥物，可用一些維生素E、新鮮的水果蔬菜進行一些改善。補充足夠的維生素可以幫助提高精子的活躍度。
2、男人在飲食方面可以多吃一些富含硒元素、鈣元素和鋅元素的食物，比如牡蠣、生蠔、蝦、魷魚、核桃、牛奶等，這些都是有利於男同胞們精子的生成和提高精子的質量的食物。
3、備孕日常，男性要注意新鮮水果蔬菜的攝入，還有增加多種維生素的攝入水平，健康的飲食，這樣能促進精子的健康生成。
4、含蛋白質高的食物，這個很多人都知道吧，精子中主要的組成部分就是身體中的蛋白質，那麼想要提升精子的質量，多吃含有蛋白質的食物好處是一定的，另外，就是新鮮的豆製品也是可以幫助提高精子數量和質量的。
在備孕期間，夫妻雙方無論從飲食上、生活上、用藥等各個方面，都應該加以注意。接下來介紹備孕前期飲食和注意事項，希望備孕夫妻都能健康吃，一起來看看。
一、備孕前期飲食
1.蛋白質是人類生命的基礎，對身體健康也是帶來好處，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆製品等富含蛋白質的食物。
2.葉酸能有效降低胎兒畸形的機率，對一些妊娠疾病也能起到預防作用。
3.豆製品可起到調整內分泌的作用，可以明顯改善心態和身體素質。
4.水魚湯可以促進女性卵泡發育和出盡卵子的排出。
5.阿膠紅棗暖子宮，備孕期間女性可以喝一些阿膠紅棗茶。
二、備孕前期注意事項
1.規律作息時間，早睡早起、避免熬夜、保證睡眠時間充足、可適當加強飲食營養、戒菸酒、避免有毒及放射性物質接觸，還應放鬆心態、保持心情愉悅。
2.儘量避免用藥，如確有疾病，也應選擇對妊娠無影響的安全用藥
3.適當補充鐵劑，防止妊娠後貧血加重。
4.女性在孕前3個月應該每日補充葉酸，一直使用到懷孕3個月，以保證體內葉酸濃度，預防胎兒神經管畸形的發生。
雅秀範
