1.保證充足的優質蛋白質,蛋白質對於精子和卵子的質量有這很重要的作用。合理補充富含優質蛋白質的食物,有利於女性快速懷孕成功。
2.礦物質和微量元素的合理補充,鋅、硒等元素是最常見的元素,對於生育能力有一定的作用。
3.不要低估水果和蔬菜,備孕期間,夫妻雙方都應該保證攝入一定的新鮮水果和蔬菜,對於受孕至關重要。
4.適量的脂肪也不錯,不要一直吃素,肉類同樣對身體很重要,瘦肉、魚和家禽等,都是有利於人體健康的。
5.儘早戒菸禁酒,吸菸降低精子質量,女性這不易懷孕,爲了下一代的健康出生,備孕期間應該儘早戒菸戒酒。