備孕前飲食的注意事宜，其實除了一些禁忌的食物不要過多攝入外，其他任何食物都是可以食用的，關鍵控制量，只要適量就可，畢竟過猶不及麼。
一、備孕期不可多吃的食物
1.辛辣食品：改掉吃辛辣食物的習慣，因爲你是在備孕，特別是懷孕前的三個月時間一定要改善。
2.咖啡因食品：影響女性生理健康，應該避免過量飲用咖啡、茶等相關飲料和食品。
3.罐頭食品：罐頭類含大量食品添加劑，雖然對於身體沒什麼影響，但影響胎兒對營養的吸收，所以備孕女性儘可能的忌口一段時間吧。
4.高糖食品：攝入過多含糖高的食物，易引起糖代謝紊亂，避免孕期糖尿病的產生。
5.醃製食品：一句話就是常吃醃製食品對於身體不利，這是常識了，何況你還是備孕爲了健康的下一代，還是遠離吧。
6.酒精類飲品：若不想造成胎兒高頻率出現畸形和智力遲鈍的發生，那就要儘可能的杜絕了吧。
二、備孕期有助於受孕的食物
1.健康脂肪類食物：如三文魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等。
2.維生素A類食物：如牛肝、牛奶製品、鱈魚肝油、雞蛋、胡蘿蔔、南瓜子和菠菜等。
3.富含鈣質以及高蛋白的食物，如奶蛋肉類食物。還要注意補充鐵，鋅和維生素等，多吃一些純天然的蔬菜和水果。
4.備孕期要注意葉酸的補充，不過，不要過量補充。
5.維生素E類食物：如牛奶製品、肉食、葵花子、杏仁、深綠葉蔬菜、初榨橄欖油、雞蛋等。
備孕前飲食跟生男生女沒有直接關係的！飲食酸鹼可以提高几率，但飲食不能改編性別，也沒有此類的科學驗證方法。具體詳情介紹如下：
1.胎兒性別應由父親精子中的x染色體或Y染色體決定。然而，根據相關數據，懷孕前的飲食確實與胎兒的性別有關，因爲特定的飲食習慣可能會導致男性體質和內部環境的變化，使男性的X或Y精子更有活力，或使男性的內部環境更適合X或Y精子的生存。
2.調查顯示，約56%的孕婦在懷孕前攝入高熱量食物，而攝入低熱量的孕婦只有45%生男孩；約59%的孕婦在懷孕前每天早餐吃穀物，而很少吃或不吃早餐的孕婦只有43%生男孩。
3.X型精子和Y型精子與卵子的結合是隨機的，但也有規律可循。X精子喜歡酸性環境，而Y精子更喜歡鹼性環境。在鹼性環境中，Y精子活躍，容易與卵子結合，X精子活躍，在酸性環境中容易受精。
備孕前飲食大都是可以吃的，可以全面的適量吃。但請記住，不是吃的越多越好，而是適量而止！下面給大家整理一個備孕前的飲食只能，具體介紹如下：
1、多吃五穀雜糧：能補充更多的高纖維的營養
2、多吃鈣類(牛奶、酸奶)食物：幫助女性的骨質保持在健康的狀態，同時也能幫助女性爲以後寶寶的骨骼發育奠定堅實的基礎。
3、魚蛋肉類食物：富含蛋白質。對於備孕來說，多食用含蛋白質的食物極爲重要哦！多吃如：如魚、黃豆、蛋、肉等。
4、堅果類食物：爲備孕女性補充足夠的維生素以及身體所需的各項營養元素。
5、瓜果蔬菜類食物：無論備孕還是日常，多吃新鮮的水果蔬菜類食物也是極爲有益的。均衡營養不僅能夠促進身體健康，也能有效防止便祕的出現。
宮寒嚴重了易引起不孕，那孕前調理宮寒吃什麼，有哪些食譜有助於調理宮寒呢？下面給大家做整理介紹，快來看看如何做一個暖媽媽吧。
一、宮寒孕前飲食吃什麼
1、多吃補氣暖身食物，核桃、紅棗、花生等具有補氣暖身功效，最適合宮寒的女性食用。
2、喝紅糖水，宮寒的女性可以在例假前三天每天喝紅糖水。
3、暖宮烏雞是最好的，補血驅寒，還有就是喝蜂蜜，但一定要選是驅寒的蜂蜜。還有溫補的食品，如桂圓、大棗、羊肉、牛奶、紅肉、辣椒、紅糖、姜、紅茶等。還有紅棗、龍眼肉等也是溫宮補血的佳品。
3.平時一定要注意保暖，儘量少吃涼性的東西，綠茶啊，西瓜啊，冷飲啊，都儘量少吃。
二、宮寒孕前食譜
1.紅棗桂圓羊肉湯：將羊肉用開水燙過後，加入紅棗，桂圓一起燉煮。
2.大棗山藥粥：按正常的煲粥方法煲即可。
3.歸地燒羊肉：切塊的羊肉放入砂鍋中，加入當歸、生地和乾薑及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，即可服用。
4.母雞艾葉湯：切塊老母雞同艾葉一起煮湯，分2-3次食用，月經期連服2-3劑。
5.枸杞紅棗煲雞蛋：雞蛋(帶皮)﹑枸杞和紅棗清洗後放入鍋中開始煮，大概10分鐘左右，把雞蛋撈出來放冷水冰一下去殼，只有把雞蛋再次放入鍋中，這時加入紅糖和枸杞再煮5分鐘即可。
6.桂圓紅豆大棗湯：泡好的紅豆和大棗一起放入鍋中煮沸，然後加入桂圓，再次煮開後，大火轉小火住1個小時左右即可。
1.增加蛋白質的攝入量。蛋白質是人類生命的基礎，是大腦、肌肉和器官最基本的營養素。對於計劃懷孕的夫婦，蛋白質的攝入量應適當增加。
2.多吃富含鈣的食物。孕前補鈣對孕期有好處，鈣在體內儲存時間長，不用擔心流失。每天多吃魚、牛奶、綠色蔬菜等富含鈣的食物。
3.多吃富含鐵的食物。鐵是血色素的重要組成部分。會導致貧血。鐵可以在體內儲存4個月，有利於孕前3個月開始補鐵。
4.補充維生素，人體缺乏維生素也有同樣的情況，懷孕前缺乏維生素容易導致不孕，即使懷孕也容易導致嬰兒骨骼發育不全、抵抗力弱、貧血、水腫、皮膚病、神經炎，也可能導致孕婦流產、早產和死產，或影響子宮收縮，導致難產。
5.補充鋅，缺鋅會影響人體的生長髮育，使人身材矮小，影響生殖系統，也會導致女性不來月經，男性無精或少精。
6.穀物食品，一般很多女性在懷孕前特別喜歡把穀物作爲早餐。對於想生男孩的孕婦，建議早餐多吃麥片和玉米片。
雅秀範
