瑜伽消除富貴包的體式(6個瑜伽動作改善富貴包)

1.牛面式：直角坐姿，曲右膝放於左臀外側，曲左膝放於右臀外側，腳掌心向上，臀部均勻坐於墊子上，腳背儘量貼地，呼氣，右手下，左上，雙手向後十指交扣

2.犁式：平躺擡高雙腿，與地面呈90度，雙手在身體的兩側支撐，呼氣用手推地，腳向頭後送，儘量讓雙腳的腳尖觸地。

3.女神式：兩腳分開一條腿的距離，腳尖微微向外分開45度站穩，降低臀部，膝蓋向下彎曲大腿和小腿呈90度夾角，重心放在腳後跟之間，彎曲你的兩個手肘向上舉，手掌心向前，上半身保持正直

4.寬蹲式從女神式過渡到這個體式，摺疊腰腹部，上半身向前傾，雙臂水平向前伸直，臀部下坐，保持平衡。

5.站立前屈抓腳趾式山式站立，雙腿站直，彎曲腰腹，上半身緊貼你的腿部，雙手拉同側的大腳趾，上下點頭，伸展你的頸部。

6.蛇擊式身體前俯，前額貼地，手臂前伸觸地，曲臂，擡頭，塌腰，讓胸部貼近地面，軀幹緩緩地沿地面向前移動。