瑜伽瘦大腿體式(3個瑜伽體式瘦大腿)

1.摩天式，山式站立，吸氣，雙手舉過頭頂，掌心向上，十指緊握，擡起腳跟踮起腳尖；呼氣，沉下肩膀，保持5個呼吸。

2.女神式變式，雙腳分開一條腿的距離，雙手抱住臀部，手掌外旋，膝蓋對腳趾的方向，吸氣，脊柱伸展，擡起腳跟，踮起腳尖，呼氣，屈膝深蹲，大腿與地面平行。

3.反板式，坐立墊子，雙腿伸直，腳背伸直；將你的手指尖向前，臀部後大約一掌；吸氣，伸直手臂，用腳趾尋找地板，把身體擡離地板；呼氣並保持。