想要減肥的美眉，小編推出的這一套減肥瑜伽動作可不能錯過哦。20秒瘦腰腿，30秒瘦腿提臀，50秒拉伸瘦全身。這樣每天不到2分鐘，輕鬆瘦全身。
兒童式瑜伽 瘦全身
①坐立，臀部坐在雙腳腳跟上。
②身體向前傾，伸直雙臂置於身體前方，胸部置於膝蓋上，前臂緊貼地板，做成兒童式。
③放鬆身體，慢慢呼吸。
平板式瑜伽 20秒瘦腿瘦腰
①趴在地板上，胃部向下，前臂着地。
②擡起雙腿和上身遠離地板，只有腳趾撐地。
③背部伸直，保持這個姿勢20-60秒。
④重複3-5次。
貓式瑜伽 30秒提臀
①跪在地板上，小腿緊貼地板。
②上身向前彎曲，雙手着地與肩同寬。
③背部向上拱起，收緊腹部。
想要減肥的美眉，小編推出的這一套減肥瑜伽動作可不能錯過哦。20秒瘦腰腿，30秒瘦腿提臀，50秒拉伸瘦全身。這樣每天不到2分鐘，輕鬆瘦全身。
兒童式瑜伽 瘦全身
①坐立，臀部坐在雙腳腳跟上。
②身體向前傾，伸直雙臂置於身體前方，胸部置於膝蓋上，前臂緊貼地板，做成兒童式。
③放鬆身體，慢慢呼吸。
雅秀範
