簡單的瘦腿運動：11個簡單動作塑造纖細小腿

【簡單的瘦腿運動】修長纖細的美腿不但性感，更吸睛。小腿越瘦，腿部的線條才越好看，快速瘦腿的方法有哪些？昕薇小編爲你分享11個簡單的瘦腿運動，簡單小動作讓你打造完美的腿部線條。

簡單的瘦腿運動：11個簡單動作塑造纖細小腿

Step1：放鬆站立一條腿前身腳跟着地腳尖最大限度得向上，上身前傾拉伸小腿後側肌肉。每15秒鐘交換一次，每條腿重複15次。

Step2：放鬆站立腳跟擡起用腳尖站立，一條腿向前弓步屈膝，身體下壓至45度雙手向前伸直，堅持1秒鐘恢復原位。兩側交替重複15次。

Step3：雙腳併攏腳尖着地，慢慢屈膝成90度，同時上身前傾雙手伸直。腳跟提起放下，重複15次。

Step4：兩條腿前後分開，擡起腳跟的同時屈膝成90度，如果滑行一般膝蓋向前下壓，兩側交替重複15次。

Step5：雙腿併攏兩腳腳尖分開成45度，擡起腳跟放下。然後腳跟分開成11字型，擡起腳跟放下。最後腳尖併攏成A字型，擡起腳跟放下。三個動作爲一組，重複15組。

Step6：放鬆站立，有節奏得一條腿向上踢起，手在腿部下方擊掌。兩側交替重複15次。

Step7：兩腿分開與肩同寬，屈膝向上跳起的同時雙手張開，有節奏得重複15次。

Step8：兩條腿前後分開與肩同寬，雙膝彎曲擡起腳跟。起立腳跟落地恢復準備姿勢。兩側交替重複15次。

Step9：兩腿併攏上身儘量下壓，然後兩腳腳跟交替擡起落下，各重複15次。

Step10：雙手撐地使身體呈三角形，一條腿壓在另一條腿上，擡起腳跟落下15次，交換方向。

Step11：身體正面朝上雙手反手撐地，從臀部至腿部保持拉伸狀態，腳背向內成90度。腳尖繃直臀部上擡然後慢慢放下。有節奏得重複15次。

【簡單的瘦腿運動】修長纖細的美腿不但性感，更吸睛。小腿越瘦，腿部的線條才越好看，快速瘦腿的方法有哪些？昕薇小編爲你分享11個簡單的瘦腿運動，簡單小動作讓你打造完美的腿部線條。

簡單的瘦腿運動：11個簡單動作塑造纖細小腿

Step1：放鬆站立一條腿前身腳跟着地腳尖最大限度得向上，上身前傾拉伸小腿後側肌肉。每15秒鐘交換一次，每條腿重複15次。

Step2：放鬆站立腳跟擡起用腳尖站立，一條腿向前弓步屈膝，身體下壓至45度雙手向前伸直，堅持1秒鐘恢復原位。兩側交替重複15次。

Step3：雙腳併攏腳尖着地，慢慢屈膝成90度，同時上身前傾雙手伸直。腳跟提起放下，重複15次。