瑜伽的精選

隨着大衆健身意識的增強，瑜伽這項有益身心的健身運動已逐步被更多人熟知，很多人通過瑜伽實現了自我蛻變，在成長的路上遇見了更好的自己。然而，也有一部分人覺得瑜伽就是拉伸肌肉和筋骨，對瑜...

1.瘦背瘦肩膀先將雙腳合攏站在瑜伽墊上，然後再將重心慢慢的轉移到左腳，右腿向後擡起並且身體朝前方傾斜。這個時候要特別的注意，雙手應該將食指伸直朝前方，除此之外手臂、頭部、背部、腿部...

1.頭手倒立：身體前屈，用雙手撐地，頭部放在兩手之間撐地，腹部用力將身體支撐起來後將左手向上舉起，與地面保持平行，雙腿彎曲一前一後打開。2.手肘倒立：身體前屈雙手肘撐地，腹部用力，雙腿蹬將身體...

產後如何瘦肚子：產後瘦肚子瑜伽5招式（圖）卸貨以後，肚子上依舊有很多肉肉，這一問題讓很多愛美的新媽媽煩心。到底產後該如何瘦肚子呢？快速瘦肚子的方法有哪些？產後瘦肚子的最佳運動是什麼？下面...

孕婦練習瑜伽，有助順產孕婦做瑜伽會比較“好生”。國內研究發現，孕婦在產前3個月定期瑜伽運動，能加強骨盆底肌肉，縮短分娩時間，甚至可避免產後尿失禁、子宮脫垂風險。但醫師提醒，孕婦做瑜伽...

2022年6月19日於河北省省會石家莊，爲了紀念尚汀瑜伽承辦全城熱練尚汀瑜伽|第一屆中國·石家莊健身瑜伽節4週年，在6月21日第8個國際瑜伽日到來之際，特地以健身瑜伽馬拉松的活動方式...

產後瘦身瑜伽有哪些？類風吹樹式盤坐在墊子上，背部打直，雙手向上伸直，同時手掌併攏。提起你的肩膀和手臂，然後吸氣，慢慢將左手放在地面上，然後同時彎左腰，儘量拉伸你的右腰肌肉，再呼氣。吸氣，回到...

瑜伽可以天天鍛鍊的。不過，瑜伽分很多種方法，有些是可以每天練習的，如果堅持練習能夠起到更好的效果，但是並不是所有的都適合每天練習，得看具體的情況。一般學習瑜伽不建議單獨練，可以先對瑜...

1.眼鏡蛇式：俯臥墊子，雙手支撐身體，五指張開，腹部收緊緊貼地面，胸腔向上向前頸部後仰，保持30秒。2.後仰式俯臥撐：坐立墊子，雙手和腳跟撐地，雙腿伸直，五指張開超前，身體保持直線，彎曲肘關節，核心收緊...

1.虎式從貓式準備動作進入虎式右側膝蓋跪地，左腿向後伸直核心收緊保持身體穩定，尾骨向後捲動，左腳腳背繃直，可做動態練習。2.單腿下犬式從虎式退出進入下犬式吸氣時，擡左腿向上，感受整個臀部...

七日瘦身瑜伽伸展脊背，兒童姿勢，放鬆姿勢，拉伸背部和腿部。脆在地面上，腳拇趾接觸地面。上身坐在腳跟上，呼氣，身體向前爬去，前額着地。放鬆手臂放在地板上，保持兩分鐘。呼吸自然。瘦身瑜伽伸展...

1.側板支撐，兩手撐地，手臂和肩膀成垂直角度，兩腿蹬直，左手掌移到墊子中間，左腳支撐，身體自然轉向左側，右腳靠在左腳上，右手臂向上延伸，維持該動作8個深呼吸2.俯臥平板支撐，兩手撐地，手臂和肩膀成...

一、初級版雙樹式功效：這個瑜伽姿勢能補養和加強腿部、背部和胸部的肌肉。增強兩踝，改善人體態的穩定與平衡。動作：1.兩人以山式靠近站立，男生擡起左腿，女生擡起右腿，擡起的腳向上，緊貼另一條...

1.幻椅式雙腿併攏站直，挺胸收腹，身體下蹲，就像自己坐在一把椅子上，可以感覺到臀部收緊，雙手舉過頭頂，十指緊扣，一組30秒，做三組。2.兩頭翹先趴在地面，身體自然放鬆深知，頭部和肩部儘量向後擡起，越...

一、在做這個動作的時候，首先是站姿，然後注意放鬆身體，雙肩保持放鬆;下蹲的時候髖部下落然後儘量的打開，同時拉伸韌帶，猶如騎馬一樣，上身的驅趕注意向後彎曲下沉，但是幅度要自行掌握，以免出現...

網曝張天愛槳板瑜伽展現好身材，這到底是怎麼回事？張天愛槳板瑜伽在哪？據悉，國內首檔健康生活體驗觀察類真人秀《哎呀好身材》最新一期節目中，張天愛來到游泳館挑戰水上槳板瑜伽，決心要克服內...

dailyyoga瑜伽背心舒適透氣，穿搭自由，可以打底穿，也可以做瑜伽和跑步的時候穿，非常值得買回家。dailyyoga瑜伽背心是很多女性朋友喜歡的一款美背款內衣，款式簡單，布料順滑，穿着舒適感很好。平...

牀上瑜伽減肥動作，躺着減肥牀上4個瑜伽動作圖解，只要你堅持，就能讓你躺着減肥。越來越多的人開始夢想着自己能躺在牀上完成生活、工作的所有事情，雖然我們不能將一切活動都搬到牀上，但是減...

1.下犬式是瑜伽中經典的動作，雙手雙腳撐地，將身體擡起成爲一個倒V字形。雙手打開與肩同寬，五指張開，雙腳與跨同寬，腳後跟向後，保持腳尖腳跟和臀部在一個平面上。2.單腿下犬式雙腳併攏保持兩...

有着瑜伽教母之稱的母其彌雅一組練習瑜伽的照片，母其彌雅毫不吝嗇地展示着自己嫺熟的瑜伽技巧和性感身材，令網友看得大呼過癮。瑜伽教母母其彌雅照片母其彌雅通過靚麗的外形、精彩的瑜伽...

1.下犬式，吸氣，收緊核心，身體重心向前，進入斜板式，吸氣，還原，重複練習10-15次。2.從斜板式進入，雙腳蹬住牆面，身體與地面平行，核心收緊，停留10-15個呼吸。3.面向牆仰臥，雙腳橫向分開，吸氣，收緊核心，身...

練瑜伽對減肥有效果嗎，在日常生活中，練習瑜伽的人越來越多了，很多人都是通過瑜伽的方式來幫助人們減肥，那麼下面我們就一起來了解看看練瑜伽對減肥有效果嗎。練瑜伽對減肥有效果嗎11、減肥...

1.俯臥墊子雙手打開與肩同寬曲肘支撐身體，雙腿伸直，擡起腳跟，腳尖支撐地面，收緊腹部，保證雙腿，頸，髖保持在一條線上，保持五個呼吸。2.站立，雙手平伸與地面平行，雙腿打開與肩同寬，慢慢下蹲身體，5挺...

睡前10分鐘減肥動作圖：睡前10分鐘瑜伽動作圖片睡前瑜伽動作圖片，十分鐘減肥瘦身還養氣質。想減肥瘦身，擁有好身材嗎？想讓自己變得更加有氣質嗎？那麼，一起來學習下面我們介紹的睡前瑜伽動作吧...

1.跳水式，站立墊子，腳掌高高擡起，從腰部開始向前彎曲，手臂保持在身體兩側。讓你的頭朝向地面。2.座椅式，站立墊子，膝蓋微微彎曲，臀部向後坐，伸展你的手臂到臉兩側。3.高寬蹲，站立墊子，右腳向右邁...