提臀的瑜伽動作，提臀的瑜伽動作有哪些

1.幻椅式雙腿併攏站直，挺胸收腹，身體下蹲，就像自己坐在一把椅子上，可以感覺到臀部收緊，雙手舉過頭頂，十指緊扣，一組30秒，做三組。

2.兩頭翹先趴在地面，身體自然放鬆深知，頭部和肩部儘量向後擡起，越高越好，此時腿部可以打開，向上翹。

3.青蛙趴我們先將雙腿打開，大小腿呈90度，儘量保持大腿與臀部在一條線上，雙腿打開的越大越好，儘量緊貼地面。

4.三角式雙腿併攏站直，而後俯身，身體向下，雙手撐地板，讓上半身和腿部形成90度，注意腿部和背部都是挺直的。