瑜伽練手臂的動作(5個瑜伽練習手臂的動作)

1.四足支撐位準備，核心收緊，呼氣，左右手交替往橫向移動，吸氣，還原，練習12-15次

2.準備一根彈力帶，右手掌根壓住彈力帶一頭，呼氣，左手拉彈力帶向前，吸氣屈肘向回啦，練習12-15次。

3.跪立位，雙手外側套彈力帶，雙手撐開彈力帶略比肩膀寬，核心收緊，屈左手肘下拉彈力帶，吸氣還原，每側練習12-15次。

4.單腿跪姿，右腿在前，將彈力帶套於膝蓋窩處，雙手撐彈力帶在膝蓋正上方，呼氣收腹，雙手拉彈力帶向上，吸氣緩慢還原。

5.雙膝跪地，大腿垂直於地面，雙肩外旋，雙手外側套彈力帶，呼氣收腹，雙手撐彈力帶向外，動態練習15-20次。