瑜伽的精選

1.瑜伽磚開胸：仰臥在墊子上，雙腿屈膝、腳掌落地，瑜伽磚分別放肩胛骨中間和後腦勺，向後仰臥在瑜伽磚，雙手自然落地，主要要啓動核心。2.哈巴狗式：四角跪姿準備，雙腳分開與髖寬，吸氣時雙手向前伸直...

瑜伽的好處盤點：堅持練瑜伽的十大好處解讀對於女人而言，堅持練瑜伽好處多多（女性練瑜伽的好處），不僅僅是在減肥瘦身、增強免疫力和抵抗力的功能上，更多的是增加自信、減輕壓力、提升記憶力。...

近日，墨西哥一位女網紅，在陽臺那裏抓着陽臺欄杆練瑜伽，不慎你從25米高樓層跌落，導致全身100多處骨折，幸運的是撿回一條命。這到底是什麼情況？一起來看一下。據墨西哥每日新聞網27日報道，23歲...

男人可以練瑜伽嗎？一般人都認爲瑜伽姿勢只適合女性練習，其實，瑜伽也是適合男士練習的，不應該只是女性的專利。瑜伽姿勢有專爲男女不同性別而設的動作。男人可以練瑜伽嗎五招男子瑜伽動作教...

瑜伽減肥方法第1式：瘦手臂瑜伽1.首先把手屈曲成90度張開，手肘舉到與胸部平衡，手掌心向外。2.以手肘向後畫圈，重複10次。注意：做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的範圍就愈多，可...

1.前俯身式，站直，雙腿併攏，收緊臀部和大腿，雙手手掌貼住腿側，呼氣，雙手向上伸直，掌心翻轉向上，氣，慢慢地傾斜上半身，雙手觸地，身體儘量貼向雙腿。2.船式，保持背部挺直，雙腿向前坐直，雙手放在地板上，吸...

1.下犬式，吸氣，收緊核心，身體重心向前，進入斜板式，吸氣，還原，重複練習10-15次。2.從斜板式進入，雙腳蹬住牆面，身體與地面平行，核心收緊，停留10-15個呼吸。3.面向牆仰臥，雙腳橫向分開，吸氣，收緊核心，身...

瑜伽減肥可以瘦嗎？動作不規範的話是瘦不下來的。瑜伽動作和健身操或者減肥舞不相同，瑜伽有很多彎曲、扭轉及拉伸動作，很難做到規範，也需要方法及技巧。從來沒有接觸瑜伽的朋友，自己跟着視頻...

1.跳水式，站立墊子，腳掌高高擡起，從腰部開始向前彎曲，手臂保持在身體兩側。讓你的頭朝向地面。2.座椅式，站立墊子，膝蓋微微彎曲，臀部向後坐，伸展你的手臂到臉兩側。3.高寬蹲，站立墊子，右腳向右邁...

瑜伽是我們都很熟悉的運動，它可以糾正我們的形體，練瑜伽對我們的身體有好處，在女性當中很受歡迎，瑜伽是可以矯正駝背的哦，還可在視覺上增高，非常實用！那麼練瑜伽可以矯正駝背嗎？瑜伽達人教你怎...

瑜伽已經成爲當代女性最喜歡的一種運動方式，但是在練瑜伽的時候也是需要講究方法和時間的，那麼瑜伽什麼時間練最好呢？瑜伽什麼時間練最好早晨6-7點之間，和晚上的九點之前都是練習瑜伽的最...

1.虎式從貓式準備動作進入虎式右側膝蓋跪地，左腿向後伸直核心收緊保持身體穩定，尾骨向後捲動，左腳腳背繃直，可做動態練習。2.單腿下犬式從虎式退出進入下犬式吸氣時，擡左腿向上，感受整個臀部...

減肚子的瑜伽動作有哪些，減肚子的瑜伽動作有哪些，瑜伽是我們生活中常見的減肥運動，所以對於減肥的方式也是根據不同的需求減肥的，減肚子也是其中一個要點，下面就一起來了解減肚子的瑜伽動作...

小孩可以練瑜伽，但是不宜過早練習，最好選擇進行適合自己的瑜伽姿勢功訓練。小孩可以練瑜伽嗎1幾歲小孩可以練瑜伽小孩可以練瑜伽，但是不宜過早練習，最好選擇進行適合自己的瑜伽姿勢功訓練...

現在很多人都提倡健康生活，所以減肥也成爲了很多人在做的一件事情。肥胖能夠引起的疾病特別的多，受到了很多人的關注。特別是上班族們，長時間坐在辦公室，肚子上很容易出現贅肉。那麼，如何有...

很多準媽媽認爲，在懷孕期間，要非常小心地保護胎兒，因此不因過多運動。實際上，孕期適當的鍛鍊不僅有助於增強準媽媽的身體素質，控制身體的線條，也有助於她們順利地產下寶寶。而孕婦瑜伽和普通...

三個月孕婦瑜伽動作1、簡易坐姿腹式呼吸輔助工具：瑜伽墊、抱枕練習要求：保持盤腿坐姿，尾骨下可以放置抱枕，形成舒適的開放性坐姿，全身肌肉放鬆，不要用力吸氣，吸氣時讓氣體慢慢充滿下腹部、上...

1.仰臥，背部下方用一個長枕頭之臣身體，雙腿膝蓋彎曲，兩腳掌相對。2.坐在瑜伽墊上雙腿向前伸，彎曲膝蓋，將右腳放在左側膝蓋的外側，左手放在右大腿的外側，右手放在臀部的後方，吸氣記住向上延伸。...

瑜伽一向是各個明星、超模修煉身材的必修課，流瑜伽是傳統瑜伽的動態增強版，繼承了傳統瑜伽的優勢，同時增加了流暢動感性，可以讓你的肉肉長到該長的地方去，同時姿態也變得無比優雅。太陽祈禱...

1.雙腳分開大於一腿長，進入戰士二式，吸氣，右髖外旋，右腿屈膝垂直腳跟，呼氣，收緊核心，右手伸直向上延展2.從上個體式進入，上半身向左側屈，吸氣，右手在右腳內側撐地，呼氣，胸腔肚臍轉向正前方，左手向上...

孕婦瑜伽呼吸法有4種，分別是胸式呼吸法、腹式呼吸法、完全呼吸法和蒲公英呼吸法。孕婦瑜伽呼吸法1、胸式呼吸法在孕早期練習，起到安胎養神的作用。舒適坐姿，腰背挺拔。將兩手輕扶乳房下緣...

1.豎式，臥姿，雙手臂伸直放在身體兩側，雙腿併攏擡升保持與身體呈90度。2.嬰兒捲曲式，臥姿，雙腿彎曲，雙手抱雙腿，用額頭接觸膝蓋，身體如嬰兒般呈捲曲狀。3.V字形，坐姿，雙臂與雙腿儘量伸直，保持呈V字...

1.摩天式，山式站立，吸氣，雙手舉過頭頂，掌心向上，十指緊握，擡起腳跟踮起腳尖；呼氣，沉下肩膀，保持5個呼吸。2.女神式變式，雙腳分開一條腿的距離，雙手抱住臀部，手掌外旋，膝蓋對腳趾的方向，吸氣，脊柱伸展，...

1.虎式體式：桌子式準備，吸氣左腿向後向上擡起，眼睛向上看，一呼一吸爲一次。這個動作可以幫助你減少髖部和大腿的脂肪伸展脊柱。2.蝴蝶式：坐立墊子，兩腳掌相對，大腿帶動髖部擺動就像蝴蝶的翅膀...

緊張忙碌的生活正在逐步打亂人們體內的生物鐘，慢慢地，身體就會出現內分泌失調、神經功能紊亂等症狀。而我們離健康也越來越遠，一個完整舒適的睡眠竟成了一種奢望。好運從好覺開始，有多少好...