瑜伽已經成爲當代女性最喜歡的一種運動方式，但是在練瑜伽的時候也是需要講究方法和時間的，那麼瑜伽什麼時間練最好呢？
瑜伽什麼時間練最好
早晨6-7點之間，和晚上的九點之前都是練習瑜伽的最好時間。早上練瑜伽可以幫助身體甦醒，也在這個過程中給身體足夠的氧氣，讓身體保持精力充沛的狀態，如果是工作和學習比較的可以選擇在中午的時間進行練習瑜伽，可以在飯後三小時以後，這個時候屬於空腹時間，可以有效地塑造身形。
練習的瑜伽姿勢有哪些？1.一字馬體前屈式，類似於青蛙式，適合早上練習的瑜伽，做這個動作可以有效地拉伸和放鬆睡了一夜後略顯僵硬的身體，特別是腿部和胯部的拉伸。
2. 山式，這個體式可以讓大腿，腳踝，手臂和腹部肌肉結實健美，改善消化循環，緩解壓力，並穩定呼吸。
3.下犬式扭轉，這個體式不僅能提神醒腦，緩解疲勞，很適合下午工作疲勞時練習，還能緩解想打盹的現象。從下犬式開始，左手向右後方伸直，抓住右小腿外側。腰部向右側扭轉，頭部扭轉向上，其他姿勢保持不變。
4.站立前屈，這個體式可以很好的改善血液循環，改善消化，溫和的背部按摩可減輕背部疼痛，可以加強拉伸臀部和膕繩肌，減輕壓力，改善皮膚和睡眠。
女性練習瑜伽的好處有哪些
好處1.可以讓我們擁有更好的身姿，長期堅持瑜伽的我們可以有效的改善駝背讓我們的氣質更加的好，讓我們比其她人擁有更優雅的形體和身姿。
好處2.消除疲勞 緩解壓力，練習瑜伽可以讓我們身心得到平靜，還能促進身體的新陳代謝，讓練習者得到很好的壓力釋放，緩解疲勞。
好處3.美容，瑜伽減少面部皺紋，產生天然的“拉皮”效果，主要是倒立令面部肌肉不致鬆弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。
好處4.改善視力與聽力，瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。
雅秀範
