產後怎麼快速減肥(3個瑜伽動作產後快速減肥)

1.前俯身式，站直，雙腿併攏，收緊臀部和大腿，雙手手掌貼住腿側，呼氣，雙手向上伸直，掌心翻轉向上，氣，慢慢地傾斜上半身，雙手觸地，身體儘量貼向雙腿。

2.船式，保持背部挺直，雙腿向前坐直，雙手放在地板上，吸氣，雙臂向前伸展，與地面平行，上身微微向後傾，雙腿向上擡起，膝蓋微曲，小腿平行地面，腳背繃直，雙手扶住小腿。

3.三角式，雙腿打開站立，雙手向兩側舉至肩膀高度，掌心向下，扭坐臀，上身轉向左側，手掌朝外，右臂向下伸展，儘量觸碰右腳腳尖或地面，左手向上伸展，保持手臂成一直線。