產後如何減肥也成爲了各位新媽咪最關心的問題。如何產後減肥最有效？有什麼減肥祕訣嗎？小編爲你推薦8種產後減肥的方法，讓你做魅力辣媽。
如何產後減肥：8種產後快速減肥的方法做魅力辣媽
如何產後減肥一：伸展運動—蹬自行車運動
1.仰臥牀上，將兩手放於身體旁邊，手心朝下。
2.屈膝擡高兩腿，感覺自己要蹬自行車。
3.先順方向蹬10次，再反方向蹬10次，最後雙腿按順方向，反方向各蹬10次。
4.伸直雙腿平放於牀面，手心轉向上，微閉雙眼，放鬆。
功效：改善便祕，鍛鍊腿部肌肉。
如何產後減肥二：之刷牙洗臉呼吸練習
媽媽可以在刷牙洗臉的10min內做做呼吸練習趕走肚腩，可以同時提拉小腿線條與減腹部贅肉。
推薦呼吸方法——懶人版腹式呼吸
1.試着只用鼻子呼吸，讓呼吸變要深長而緩慢。
2.將一呼一吸掌握在15秒種左右。即深吸氣（鼓起肚子）3—5秒，屏息1秒，然後慢呼氣（回縮肚子）3—5秒，屏息1秒。
3.每次5—10分鐘，媽媽可以根據自己的情況慢慢調整延長時長。
功效：收緊腹部。
如何產後減肥三：靠牆呼吸
1.飯後靠牆而立，將你的後腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、腳後跟都貼在牆上；
2.慢慢地收緊你的腹部，這樣可以改善你的身體線條感，使身姿更挺拔；
3.剛開始時比較困難，力爭站足5分鐘即可。再往後慢慢可以延長時間，有時間的媽媽可站立達到30min。
功效：收緊腹部，改善身姿。
如何產後減肥四：睡前泡腳
媽媽們在睡前20min泡泡腳來促進血液循環，這樣也能有助於減肥哦。
泡腳減肥的原理是讓熱水從腳讓身體溫暖起來，使熱氣隨着血液，循環至身體的每個角落，積存的老舊廢物排出體外。這樣就可以驅散體內的寒意，調整機體內分泌的平衡。但泡腳水不要調得太熱，應該以40℃左右爲宜。
推薦的泡腳配方：
1.生薑：生薑能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環和新陳代謝。
2.桂皮：能幫助新媽媽去下肢浮腫。
3.鹽：可以排除體內毒素幫助減肥。
如何產後減肥五、保持開朗心情產後速瘦
保持開朗的心情是韓彩英能快速減肥的重要原因。生產之後，韓彩英始終保持着樂觀，總能想辦法在生活中找到樂子，即使是要工作，她也可以找到保持心情愉快的辦法：“好久沒有拍攝畫報了~到了影棚還有可愛的小狗一起拍照”。
產婦產後減肥遲遲不變瘦的很大因素跟心情抑鬱有關，因爲心情不好，體內的自我修復就會更慢，那麼裏面堆積的脂肪就會越來越多，從而變胖。所以產後迅速瘦身的祕訣之一，就是要像韓彩英一樣，保持心情愉快，這樣就能避免這些心情差而帶來的種種問題，從而讓體內的新陳代謝加快，加速燃脂。
如何產後減肥六：晨起一杯白開水
起牀後喝一杯白開水，不但有助於快速排尿，還能補充細胞水分。較低血液粘稠度。通常飲用白開水半個小時以後，身體就會排出前一夜的代謝物。
另外，白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，絕對不會影響減肥效果，還會讓你的皮膚變好哦。
如何產後減肥七：瘦身瑜珈
一天當中練習瑜伽的最佳時間是：清晨日出前兩小時和下午日落前兩小時。起牀之後練習瑜伽也是不錯的選擇，不但可以瘦身，還可以爲身體補充能量，讓你精力充沛、心情舒暢。
如何產後減肥八：空腹吃15顆乾紅棗
趙薇每天7：30空腹吃15顆乾紅棗，紅棗性溫味甘，含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2，不僅能夠促進腸胃蠕動、益氣健脾，還可以增強體質、延緩衰老、活血養顏。
看了小編介紹的產後減肥方法，你一定急於減肥，產後減肥什麼時候進行合適？可以根據自己的恢復情況，在寶寶生後6周再開始減肥計劃：
在寶寶出生後的6周是你身體恢復的重要時期，也是寶寶成長非常迅速的時期，你需要充足的營養來保證身體恢復，併爲寶寶提供最好的照顧。這段時間你的飲食特點最好是營養豐富、好消化，同時，葷素搭配、主食充足，並輸入足夠的湯汁水分。學習正確的哺乳技巧，增加吸吮次數，按需哺乳，都能幫助你避免出現奶水不足的情況。
產後如何減肥也成爲了各位新媽咪最關心的問題。如何產後減肥最有效？有什麼減肥祕訣嗎？小編爲你推薦8種產後減肥的方法，讓你做魅力辣媽。
如何產後減肥：8種產後快速減肥的方法做魅力辣媽
如何產後減肥一：伸展運動—蹬自行車運動
1.仰臥牀上，將兩手放於身體旁邊，手心朝下。
2.屈膝擡高兩腿，感覺自己要蹬自行車。
3.先順方向蹬10次，再反方向蹬10次，最後雙腿按順方向，反方向各蹬10次。
4.伸直雙腿平放於牀面，手心轉向上，微閉雙眼，放鬆。
功效：改善便祕，鍛鍊腿部肌肉。
如何產後減肥二：之刷牙洗臉呼吸練習
媽媽可以在刷牙洗臉的10min內做做呼吸練習趕走肚腩，可以同時提拉小腿線條與減腹部贅肉。
推薦呼吸方法——懶人版腹式呼吸
1.試着只用鼻子呼吸，讓呼吸變要深長而緩慢。
2.將一呼一吸掌握在15秒種左右。即深吸氣（鼓起肚子）3—5秒，屏息1秒，然後慢呼氣（回縮肚子）3—5秒，屏息1秒。
3.每次5—10分鐘，媽媽可以根據自己的情況慢慢調整延長時長。
功效：收緊腹部。
如何產後減肥三：靠牆呼吸
1.飯後靠牆而立，將你的後腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、腳後跟都貼在牆上；
2.慢慢地收緊你的腹部，這樣可以改善你的身體線條感，使身姿更挺拔；
3.剛開始時比較困難，力爭站足5分鐘即可。再往後慢慢可以延長時間，有時間的媽媽可站立達到30min。
功效：收緊腹部，改善身姿。
雅秀範
