產後肥胖如何正確減肥(5個方法產後減肥)

1.母乳餵養，母乳餵養是減重速度是最快的，每天餵食母乳，可以消耗一定的熱量。

2.飲食控制，產後寶媽在飲食上要刻意控制熱量，要減少攝入熱量高的食物，再加上適時運動，可以有效的減肥。

3.少吃多餐，既不會增加腸胃的負擔，又能有效地消耗食物的熱量。不會囤積脂肪

4.正確吃水果，水果中含糖量是很高的，有些水果含糖量是超過20%，攝入過多糖分也是體重增長的原因之一。

5.適量運動，產後積極運動是預防生育性肥胖的重要措施。適當的運動可促進新陳代謝，避免體內熱量蓄積。