女性產後減肥的最佳時機與方式

1.產後減肥的最佳時間是兩個月到六個月。

2.產後三個月內就可以做重點式、輕微的運動，骨盆腔底的肌肉收縮，可以預防尿失禁、收縮腹部和提臀。

3.減肥的方式可以進行慢跑，消耗熱量。同時，飲食上要適當的控制

4.游泳也是全身性的有氧運動，可以提高身體的柔韌性和靈活性。

5.產後減肥可以散步，散步一小時可以幫助消耗大約500卡的能量。

6.弓步練習可以燃脂部位：肩部，腰腹，臀部和大腿；

7.身體站立狀態，左腳彎曲呈弓狀，右腳向右伸出，腳趾點地。雙手各持一個啞鈴，置於胯前，掌心向上。

9.要保持右腳平行，左腳向前跨步並保持弓步姿勢，左腳膝蓋彎曲呈90度。臀部緩慢左右轉動，雙手舉起啞鈴，在頭部上方交叉。