產後哺乳期減肥方法(四個產後哺乳期減肥方法)

1.控制熱量和脂肪，在產後哺乳期減肥要少吃熱量高和脂肪高的食物，減少吃肥肉，可以多吃魚肉，雞肉或鴨肉，這些肉類脂肪和熱量不算很高，蛋白質很豐富的食物。

2.少量攝取鹽分和糖分，因爲鹽分過高會引起水腫，糖分攝取過多會轉換爲熱量從而引起發胖。

3.要多吃水果和蔬菜，對哺乳期也是很有好處，這種食物沒有熱量且飽腹感很強。

4.產後修復瑜伽，可以起到很好的減肥塑性的效果，還不會影響哺乳期，還可以改善體態姿勢，恢復體型，強化手臂肌肉的力量，重建腹部以及骨盆底肌肉張力。