怎樣運動快速減肥(6個運動快速減肥)

1.跳繩，跳繩也是燃燒脂肪效果很好的，跳繩30分鐘可以消耗440卡的熱量。

2.戶外瑜伽，戶外瑜伽可以舒緩緊張、減輕壓抑、消除心理障礙，可以保持優雅緊緻的身形，輕盈靈動的姿態。

3.游泳，在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米。

4.跑步，快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感，舒緩壓力，並且能夠燃燒大量脂肪。

5.有氧健身舞，跳舞可以訓練你的整個身體，塑造一個完美的身型。

6.踩自行車，踩自行車是一種極其鍛鍊腿部的運動，可以減掉腿部脂肪，塑造完美腿型。