運動減肥之路確實很漫長很難堅持，但是一定有辦法，這不，爲你帶來了最優質運動減肥食物，給你提供最佳的碳水化合物來源，補給身體的同時不會讓你發胖。
運動減肥很難堅持，怎麼辦？在這裏，我們提供一些補給推薦，這些東西是最好的醣類(又稱碳水化合物)來源，可增加醣類攝取量，既增強你的耐力，幫助減肥，又不會讓你長胖，更可得到亮眼的表現。
跑步的人需要大量的醣類，因爲在拼命跑步的同時，醣類爲肌肉主要的動力來源。但是，必須選對的醣類和對的時間點才行。例如：在運動前、運動中跟運動後攝取高血糖的糖類較好；相反的，平時應攝取較低血糖的醣類才能提供可儲存性高的能量，並與營養一起留在體內。
香蕉
香蕉最容易攝取跟吸收，並且富含醣類(一根香蕉提供了31克的醣類)。香蕉爲運動前後的最佳良伴。但確保在運動後吃香蕉的同時，須以任何形式攝取蛋白質，才能促進肌肉的復塬跟保護。
莓果類
草莓、藍莓和各個其他莓類是所有醣類來源中最多營養價值的。他們富有維他命、礦物質和植物營養素可促進健康減肥與各種運動減肥的表現，但莓類不是擁有最多醣類的來源，(一整杯的草莓只提供12克的醣類)。所以，別太相信他們能提供一個人每日所需的醣類。但他真的很營養！
蕃茄醬
蕃茄醬也含有頗多的醣類，大約一杯蕃茄醬中含有21克的醣類。除此之外，還有礦物質、茄紅素和多種維他命。當然，番茄是減肥過程中不可或缺的優質食物，當做宵夜吃也可以避免發胖。另外，統計顯示，歸功於這些抗氧化劑，蕃茄醬愛好者降低了許多的罹癌風險。
全麥意大利麪
大家都知道意大利麪富含醣類。一杯的全麥意大利麪提供了37克的醣類。跟其他的全麥食品比較，全麥意大利麪提供了更多的營養，更低的血糖使的醣類能夠長存。跟一般的意大利麪相比，他擁有更少的脂肪堆積。端一盤香噴噴的海鮮意大利麪出來吧！和着牛肉、火雞肉當配料也不錯，有這些高蛋白的配料參與，麪條本身的低血糖讓醣類儲存更爲長久。
能量棒
能量棒非常適合在運動前、中、後吃。他快速且大量的提供能量，以補足身體在重訓時所流失的。那些高醣類、中蛋白質、低脂肪和低纖維的能量條是重訓前後的最佳選擇。PowerBar內含44克的醣類、9克的蛋白質、3.5克的脂肪和1克的纖維。如果要當點心吃的話，還是以真的食物(如：水果、堅果和各種穀物)爲主。
運動飲料
在運動時，補充運動飲料，裏面醣類伴隨着水、電解質和化合物，供應了身體所有的需要。但因爲這些產品充滿了澱粉，所以只能在運動前、中、後和重訓或比賽中飲用。
雅秀範
