夏日瘦身你在做嗎？夏季的到來，瘦身減肥成了我們的家常話，日常生活中哪些食物瘦身減肥呢？今天小編帶來了10中夏季瘦身減肥的食物及明星夏日瘦身減肥祕訣，一起來看看吧。
夏日瘦身減肥的食物：揭祕明星夏日瘦身減肥食譜
1、黃豆
飽和脂肪量低，不含膽固醇，用大豆蛋白取代動物蛋白，可降低血液中總膽固醇、“壞”膽固醇、三酸甘油酯，而又不影響“好”膽固醇的含量。
2、食醋
食醋中所含的氨基酸，不僅可以消耗人體內的脂肪，而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。據研究，肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋，在1個月內就可以減輕體重3公斤左右。
3、辣椒
夏天吃什麼減肥？辣椒可促進腸蠕動和消化液的分泌，加快新陳代謝，雖然可瘦身，但多食副功效大，胃腸刺激不舒適。
4、橙汁
其中的植物甾醇是一種和膽固醇結構類似的化學物質，可和膽固醇在腸道里競爭吸收通道，進而減少人體對膽固醇的吸收。
5、黃瓜
黃瓜水分高，含多種維生素，且含有一種可抑制糖類轉化爲脂肪的丙醇二酸，常吃黃瓜可瘦身。黃瓜的含水量爲 96%~98%，它不但脆嫩清香，味道鮮美，而且營養豐富。它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便祕。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化爲脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。
溫馨提示：一定要吃新鮮的黃瓜而不要吃醃黃瓜，因爲醃黃瓜含鹽反而會引起發胖。此外黃瓜中維生素較少，不宜用黃瓜當三餐吃。因此常吃黃瓜時應同時吃些其他的蔬果以及一些蛋白質含量比較高的食物，如豆漿、豆腐等。
6、蘋果
含有豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，如每天吃3個以上蘋果，即可維持滿意的血壓。蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
7、苦瓜
苦瓜維生素C含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比較適合肥胖者食用。吃生苦瓜變瘦，最主要的原因是苦味抑制了人的食慾，且苦瓜本身熱量不高，人體攝入的能量減少，自然就消瘦了。每天2-3根生苦瓜，洗淨去籽，必須生吃，堅持20天以上，不用節食，想睡就睡，想吃就吃。據說能瘦十幾斤。
8、葡萄柚
“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家備受女性推崇的減肥食譜。美國一項最新研究發現，這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。每日正常三餐都吃上半個葡萄柚，可平均減掉1.62千克，效果好的可減掉多達4.5千克。
9、檸檬
檸檬的酸味是以檸檬酸爲主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。
10、西紅柿
西紅柿中含有有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化，還會吸附多餘脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可降低熱量攝取，減少脂肪積累，並補充多種維生素，保持身體均衡營養。飯前吃一個西紅柿，其中含有的食物纖維不爲人體消化吸收，在減少米飯及高熱量的菜餚攝食量的同時，阻止身體吸收食品中較多的脂肪。西紅柿獨特的酸味還可刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以幫助西紅柿中的食物纖維在腸內吸附多餘的脂肪和廢棄物一起排泄出來。
揭祕明星夏日瘦身減肥食譜：
1、吳君如
曾經跟着星爺在電影裏超級搞笑的“肥婆”吳君如，在1992年下定決心減肥，短短3個月就瘦了約15公斤，終於讓人們看到了成功瘦身後的她溫柔可人的一面。吳君如採用的是“fit for life餐”減肥法，
具體方法是：1。早、中、晚三餐都要吃，分量及烹調方法不限，但每餐之間的間隔必須在4小時以上，在這中間不能吃任何食物；2。 早餐最好吃水果；3。吃主食時可以搭配蔬菜，吃肉時也可以搭配蔬菜，惟獨飯與肉不能同時食用。
2、尹恩惠
剛進入演藝圈的尹恩惠以圓潤的臉蛋和胖呼呼的身材給觀衆留下的強烈的影響，雖然後來稍微的瘦了一些，可是還是有不少的肉，這讓尹恩惠受到了不少打擊，因爲粗壯的身材不能穿漂亮的衣服也不能代言性感的廣告，讓她錯失了不少的機會，不過後來尹恩惠找到了自己的減肥方法，成功的從54公斤瘦到了48公斤哦，讓人眼前一亮。
具體方法是：以蛋白質爲主的減肥餐，首先睡覺前的四五個小時不吃任何東西，平時也不吃麪包、餅乾等碳水化合物含量比較高的食物，在專家的建議下，尹恩惠開始吃一些以蛋白質爲主的菜譜，比如雞肉和蔬菜，都是不錯的選擇，另外想吃零食的時候也儘量選擇一些小番茄等熱量含量很低的水果。減肥的時候不能單一的只吃一種或幾種食物，也要吃的全面一些，早餐是一定要吃的，但是儘量不要吃些甜味、鹹味、辣味比較重的，不但對減肥有效果而且對身體健康也不錯哦，在進行低卡減肥餐的同時也要保證適量的運動，這樣纔是最好的。
3、楊麗萍
楊麗萍是如何保持她的“苗條”的？在2008年12月8日播出的鳳凰衛視《魯豫有約》中，她“交代”了自己的減肥食譜。
楊麗萍身高1.65米，體重卻只有90斤。具體食譜這樣的：早上9時喝一杯鹽水；9時至12時喝三杯普洱茶；中午12時吃午餐，內容是一小盒牛肉、一杯雞湯和幾個小蘋果；傍晚吃晚餐，只有兩個小蘋果和一片牛肉。
4、阿諾
當年以健美先生的身份進入娛樂圈的阿諾，一身健壯的肌肉讓男星們望塵莫及。對於既要身材勻稱又要充滿力量的他，平時的食譜可一點馬虎不得。
具體方法是：早餐六盎司葡萄柚汁、一顆水煮蛋、半塊英國鬆餅配奶油。午餐四盎司烤牛肉配一分涼拌包心菜絲。晚餐一份水煮雞胸肉、兩杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。
夏日瘦身你在做嗎？夏季的到來，瘦身減肥成了我們的家常話，日常生活中哪些食物瘦身減肥呢？今天小編帶來了10中夏季瘦身減肥的食物及明星夏日瘦身減肥祕訣，一起來看看吧。
夏日瘦身減肥的食物：揭祕明星夏日瘦身減肥食譜
1、黃豆
飽和脂肪量低，不含膽固醇，用大豆蛋白取代動物蛋白，可降低血液中總膽固醇、“壞”膽固醇、三酸甘油酯，而又不影響“好”膽固醇的含量。
2、食醋
食醋中所含的氨基酸，不僅可以消耗人體內的脂肪，而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。據研究，肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋，在1個月內就可以減輕體重3公斤左右。
3、辣椒
夏天吃什麼減肥？辣椒可促進腸蠕動和消化液的分泌，加快新陳代謝，雖然可瘦身，但多食副功效大，胃腸刺激不舒適。
4、橙汁
其中的植物甾醇是一種和膽固醇結構類似的化學物質，可和膽固醇在腸道里競爭吸收通道，進而減少人體對膽固醇的吸收。
5、黃瓜
黃瓜水分高，含多種維生素，且含有一種可抑制糖類轉化爲脂肪的丙醇二酸，常吃黃瓜可瘦身。黃瓜的含水量爲 96%~98%，它不但脆嫩清香，味道鮮美，而且營養豐富。它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便祕。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化爲脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。
溫馨提示：一定要吃新鮮的黃瓜而不要吃醃黃瓜，因爲醃黃瓜含鹽反而會引起發胖。此外黃瓜中維生素較少，不宜用黃瓜當三餐吃。因此常吃黃瓜時應同時吃些其他的蔬果以及一些蛋白質含量比較高的食物，如豆漿、豆腐等。
雅秀範
