【快速瘦身食譜】想擁有苗條身材瘦身減肥是關鍵，很多MM整體把減肥掛嘴邊，想要快速瘦身減肥增加自信，一起和小編看看快速瘦身食譜吧。讓你自然瘦的瘦身食譜。
快速瘦身食譜：8款瘦身減肥食譜瘦到你驚訝
一、蜂蜜白醋減肥
食用方法：在日常飲食規律不變的情況下，以蜂蜜白醋1：4的比例食用，每天早餐前二十分鐘空腹喝，午餐和晚餐後立刻喝。白醋需要是天然釀造的醋哦。
減肥原理：食醋中的氨基酸，可消耗人體內的脂肪，而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分，熱量又很低，不僅有利於增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果。
二、紅酒奶酪減肥
食用方法：三餐正餐吃，在睡前三十分鐘內，吃1—2片起司或50g乳酪，再喝一杯50—100CC的紅酒，要選擇脂質、鈣質含量高、糖分低/低碳水化合物的起司奶酪。
減肥原理：每天攝取固定的鈣質可有效的減肥，奶酪成分與母乳比較接近，不含乳糖而且鈣質易被人體吸收，且蛋白質經過發酵而產生的短鏈胺基酸，可提升代謝率。紅酒含酒精，可幫助睡眠。而睡眠時代謝慢，體溫低，吃奶酪和喝紅酒，可產熱，並加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內脂肪，以達到減肥效果。但是前一餐不能吃澱粉類的食物，要不然會起到反效果的哦。
三、VC片+果糖水
食用方法：果糖15g加入350ml溫水中攪拌均勻即可飲用。一天兩次，飯前或飯後一小時以上食用，半小時內小口喝完。VC咀嚼片藥店有售，午飯後服用一粒。
減肥原理：VC能改善脂肪和類脂的代謝脂，血液種的維他命C濃度越高，體脂肪通常越低。
四、檸檬減肥
食用方法：可食用的橄欖油2—4匙、檸檬汁4—8匙，加蒜片少許，攪拌均勻即可。早上空腹及晚上睡前喝。
減肥原理：檸檬中有大量的檸檬酸，可以促進腸胃的蠕動，排便順暢。身體沒有毒素的積累，自然會慢慢瘦下來。
五、黃金酵素粉
食用方法：黃金酵素粉10g，早上空腹或餐後將10g黃金酵素粉放置杯中，倒入120ml左右熱水直接沖泡攪拌後食用。
減肥原理：酵母可促進新陳代謝，使熱量燃燒更順暢，維持腸內有益細菌的平衡，改善便祕。酵素可有效降低食慾，並可以阻止人體對糖、脂肪的吸收。
六、醋豆減肥
食用方法：將黃豆或者是黑豆用種低火炒熟後，加天然釀造的醋2：1的比例浸泡在密封瓶中，一週後食用，一天三次，每頓飯前吃一勺。
減肥原理：醋中的氨基酸和促氨酸，有防止脂質合成，促進其分解，以避免脂肪在體內聚積的作用。黃豆種的皁苷可促進脂肪代謝，並含有大量食物纖維，可促進腸的蠕動。
七、全麥麪包+脫脂牛奶西式減肥法
1、早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可樂亦可）
2、中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚（等量的雞胸肉亦可）水煮青菜，水果一顆（芭樂或者蘋果、蕃茄），茶一杯（健怡可樂亦可）
3、晚：晚餐的菜單自己調配，但禁止食用澱粉類和肉類
做各種減肥運動還要搭配合理又有營養的減肥食譜才能事半功倍。
八、雞蛋牛奶+水果素食減肥法
1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
2、中餐一碗飯+菜
3、晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外
4、可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）（味道佳，切記不加糖）
5、配合適度運動
【快速瘦身食譜】想擁有苗條身材瘦身減肥是關鍵，很多MM整體把減肥掛嘴邊，想要快速瘦身減肥增加自信，一起和小編看看快速瘦身食譜吧。讓你自然瘦的瘦身食譜。
快速瘦身食譜：8款瘦身減肥食譜瘦到你驚訝
一、蜂蜜白醋減肥
食用方法：在日常飲食規律不變的情況下，以蜂蜜白醋1：4的比例食用，每天早餐前二十分鐘空腹喝，午餐和晚餐後立刻喝。白醋需要是天然釀造的醋哦。
減肥原理：食醋中的氨基酸，可消耗人體內的脂肪，而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分，熱量又很低，不僅有利於增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果。
二、紅酒奶酪減肥
食用方法：三餐正餐吃，在睡前三十分鐘內，吃1—2片起司或50g乳酪，再喝一杯50—100CC的紅酒，要選擇脂質、鈣質含量高、糖分低/低碳水化合物的起司奶酪。
減肥原理：每天攝取固定的鈣質可有效的減肥，奶酪成分與母乳比較接近，不含乳糖而且鈣質易被人體吸收，且蛋白質經過發酵而產生的短鏈胺基酸，可提升代謝率。紅酒含酒精，可幫助睡眠。而睡眠時代謝慢，體溫低，吃奶酪和喝紅酒，可產熱，並加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內脂肪，以達到減肥效果。但是前一餐不能吃澱粉類的食物，要不然會起到反效果的哦。
三、VC片+果糖水
食用方法：果糖15g加入350ml溫水中攪拌均勻即可飲用。一天兩次，飯前或飯後一小時以上食用，半小時內小口喝完。VC咀嚼片藥店有售，午飯後服用一粒。
減肥原理：VC能改善脂肪和類脂的代謝脂，血液種的維他命C濃度越高，體脂肪通常越低。
雅秀範
