這個以瘦爲美的年代,不但我們把減肥當做一個生活的目標,明星們也一樣對於減肥做了很多努力,看到熒屏上的陳魯豫是那麼的瘦與優雅,其實她也是經過刻苦的減肥纔有現在的苗條身材的,小編爲你揭祕陳魯豫減肥的祕訣。一起和小編看看這位明星減肥方法吧。
陳魯豫減肥:揭祕明星陳魯豫的減肥瘦身祕訣
1、從早餐開始啓動代謝功能
一天之計在於晨,所以魯豫很重視早餐的環節。此時身體還在一個甦醒的狀態,必須通過一些人工的方法來調動身體細胞。早上一杯酸奶、一個香蕉、一碗燕麥就能把腸道清乾淨,增加飽腹感。出門的時候擁有一個完美的身體狀態,才能面對忙碌的工作。
2、中、午餐不吃主食
大家都聽過魯豫的“10粒米瘦身法”吧,聽起來有點誇張,但真的做到了,就能達到很好的減肥效果。大米中含有的是碳水化合物,是熱量的一種體現,其他營養成分相對較低。可以將蔬菜、水果、白肉等分量加大,增加飽腹感。雖說只吃菜是ok的,但不建議很油膩的菜。
3、多運動
這裏說的運動並不一樣是專門去健身房動個大汗淋淋,在生活中運用到每一個機會就能加速細胞代謝。比如多散步、多爬樓梯、多站着,少坐少躺。
4、補充能量的參茶
由於是減肥餐,所以相對來說熱量較低,需要做一個提神的工作。清淡滋補的參茶會比較受用,趕走疲憊的同時還不會上火。
5、晚上睡覺前3個小時不能再吃東西,實在饞了,就吃水果。冰激凌、奶酪蛋糕可以吃,但一個星期只能吃兩次。
6、飯後一定要站半小時,才能坐下。鍛鍊很重要,我建議你去練瑜珈。