太極劍練習的好處及方法，太極劍與一般劍不同，動作既細膩又舒展大方，既瀟灑、飄逸、優美又不失沉穩，既有技擊、健身的價值又有欣賞價值，下面來了解太極劍練習的好處及方法。
太極劍練習好處
1、常練太極劍，會有腹鳴和指尖酸、麻、脹、熱等感覺，這是暢通經絡的反應太極劍練習的好處及方法太極劍練習的好處及方法。通過肢體的運動，使動脈血管變得柔和、舒張，促進血液循環提高供氧能力，促進新陳代謝。
2、長期演練使全身各關節也都得到多方位的、幅度較大而柔和的運動，從而保持關節的柔韌性，此外，肌肉牽引關節和骨胳運動，起到自我按摩的作用，有助於骨胳的強健。
3、練太極劍時，始終要保持“腹實胸寬”的狀態，把胸部的.緊張狀態轉移到腹部，使肺部舒適，腹部鬆弛而又充實，既有助於呼吸的調節，又穩定了身體重心，還可對內臟起到按摩作用。
4、舞劍要求精神專注，內外結合，完成動作連綿不斷，一氣呵成，這些複雜的人體活動，是依賴大腦神經的興奮與抑制所調節的，對大腦是很好的鍛鍊。進而調整身體諸系統的功能，使其趨於正常。
①全身放鬆：全身放鬆，以便於協調；
②以腰爲軸：以腰爲軸，通過腰的轉動帶動身體的其它部位就容易協調；
③劍指配合：演練太極劍時，要求明白劍提的作用、動作路線，劍指與劍一開一合、配合默契、自然協調；
④虛實分時：演練太極劍時，還要求注意心的變化，上步時，開始重心先不變，先虛步上步，然後重心才慢慢變換到下一個動作，重心的變換與定式動作同時到位，要求協調。演練時感到不協調、發力不順達，就要檢查上下肢動作配合是否合適；腰的轉動與四肢的動作是否配合：劍法的規格與動作的線路對不對；加速度的時機是不是得當等。
練習方法
1、劍法準確、動作協調
2、鬆沉自然、勁力順達
要求鬆腰沉跨、動作沉穩；劍法的勁力準確、協調；力從腰出，貫至臂腕。
3、速度適宜、節奏明顯
開始時速度不宜過快，主要弄清動作路線，注意姿勢的正確性，以後待動作熟練後可加快速度，同時注意太極劍的節奏，這種節奏就是太極劍動作的剛柔相濟、忽高忽低；勁力的輕重緩急、有大有小；速度的快慢相間所表現出的一種韻律。演練武當太極劍時尤其要注意快慢相間，演練競賽套路時可先按照相應音樂掌握速度。
4、連綿不斷、瀟灑飄逸
在初級階段要求動作基本連貫，在提高階段則要求連綿不斷、瀟灑飄逸。這就需要精心研究每個動作之間的銜接，其要領是用好腰勁，注意啓承開合的微小動作。
5、雖無對手、勝對強敵
太極劍是武術器械類的一種，是百兵之君，有極強的攻防含義，所以，每個動作所用的劍法的技擊作用是什麼？都要搞清楚、深研究，平時雖然是單人演練，但要有強烈的攻防意思。
6、各家風采、風格突出
各式太極劍有各自的'風格、特點，每個人也有自己的風格；演練時要把握住各式的特點，發揚自己的風格，演練競賽套路時要注意動作規格要求，儘量舒展大方。
7、劍法清楚動作正確
演練太極劍，首先要明白各種劍法的特點、要求和動作要領，以及劍法之間的區別。初練時，最好要根據動作名稱來練習。
8、動作基本連貫
要做到動作基本連貫，就需要掌握每次劍法之間的銜接動作。
提升心腦血管病與吸氣的作用
無論是三十二太極劍，還是二十四式太極劍，他們全是一種符合生理學規律性，輕輕鬆鬆親和力的運動健身。它對神經中樞系統軟件起着優良的危害，提升了心腦血管病與吸氣的作用，能降低身體積血，改進消化吸收功效與基礎代謝全過程。因此 從醫藥學的見解看來，它是一種非常好的健康保健和診療方式 。
提升心腦血管病與吸氣的作用 無論是三十二太極劍，還是二十四式太極劍，他們全是一種符合生理學規律性，輕輕鬆鬆親和力的運動健身。它對神經中樞系統軟件起着優良的危害，提升了心腦血管病與吸氣的作用，能降低身體積血，改進消化吸收功效與基礎代謝全過程。
令人心胸寬廣、情緒身心健康。
中醫藥學覺得情緒主題活動是以五臟六腑爲作用基本的.，《素問-陰陽應象大論》說 “人會有五臟化五氣以生喜怒哀樂悲憂恐”。又覺得心在志爲喜、肝在志爲怒、肺在志爲悲、脾在志爲思、腎在志爲恐。身體情緒的轉變出現異常能造成氣輪逆亂，進而導致五臟六腑作用失衡和傷。
太極拳前曾被別人稱作“直覺健身運動”，其緣故取決於其煅煉是和人潛意識覺得離不開的。訓練太極劍時，規定在用意念控制身體的姿勢和內外運行，清除私心雜念，求取虛靜。
據科學研究，在練太極時，人大腦皮層健身運動神經中樞處在激動情況，別的區則處在相對性抑止情況，使人到訓練時把一切煩雜思絮拋在腦後，專心致志於健身運動中，因此在訓練後不僅能讓人心曠神怡、精力旺盛，並且長期性鍛練更能令人心胸寬廣、情緒身心健康。
雅秀範
