1～3個月孕婦瑜伽動作，適合1-3個月孕婦的5個瑜伽動作

1.踩踏車式，踩踏動作強腹部並靈活髖關節。

2.貓伸展式背部上拱及下凹有助於保持脊柱的彈性，並溫和地強健了背部和腹部的肌肉。

3.動態傾斜橋式，身體克服重力向上擡起能增強腿部、臀部和背部的力量。

4.工匠俯首式，這種溫和的前彎式瑜伽動作能夠增強髖部的靈活性，伸展內側腿肌以及腹股溝部位。

5.提肛契合法，增強處於尾骨以及恥骨之間的盆腔底肌，也可以幫助孕婦預防常見的痔瘡問題。