備孕前三個月注意事項,男女都要了解!

1.備孕前三個月需要注意，生活作息要規律，不熬夜，不過度勞累，還有最重要的就是精神緊張，壓力大，同時也需要遠離放射性的物質，比如x射線，CT等。

2.備孕期間要注意補充一些營養素，提前三個月開始吃好休息好。同時需要補充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素，從而保證各種營養的均衡，達到健康調理身體的目的。

3.備孕期間口服0.4毫克的葉酸，一般一天1片即可。建議從備孕前三個月開吃，一直吃到孕三個月爲止。

4.一般決定性別的y精子的活力增加，如果想懷男孩的話，男性需要提前三個月養成良好的生活習慣，飲食睡眠要規律，不要熬夜，飲食營養要均衡，戒掉不良的嗜好，戒菸戒酒，把身體調整到最佳的狀態。

5.想要順利受孕成功，女性朋友提前三個月要做到暖宮、保養卵巢，最好在平時多吃一些蔬菜瓜果，保持大量維生素E、維生素B2的吸收，像蓮子、黑木耳、黑豆、蘋果、紅棗、蜂王漿、芙悅茶等。