備孕期需要注意哪些問題(男性備孕三個月計劃表)

備孕需要注意哪些問題

1.在備孕期間一定要補充葉酸。在孕前3個月和備孕的3個月，一定要每天服用葉酸0.4mg，能夠很好的預防胎兒神經管畸形。

2.調整好自己的生理狀態，包括精神心理因素和生理功能，要提前在備孕的時候做好體檢，男女雙方同時要做。

3.注意防病治病，一定要注意合理的、良好的生活方式，避免發生呼吸道感染等疾病。

4.孕前檢查，看看有沒有一些不適合懷孕疾病。

5.患者在備孕期間一定要放鬆心情,可以轉移注意力或者是聽音樂、多散步、多找朋友聊天、不要把備孕當成一種負擔。

男性備孕三個月計劃表

1.保持樂觀心態,情緒因素對男性性功能影響顯着，保持良好的情緒，樹立起觀的態度，拋棄壓力，輕鬆生活，對男性提升生育能力很有幫助。

2.遠離不良的生活習慣與環境因素，男性應避免接觸裝修材料和重金屬等有放射線和對身體有害的物質，同時應避免抽菸、飲酒、熬夜等不良生活習慣，提升男性精子質量。

3.加強體育鍛煉，男性各項功能正常的基礎是有一個強健的體魄，堅持適當體育鍛煉，強身壯體，即可增強免疫力，又能在運動中放鬆疲憊和焦慮的心情。

4.增加營養物質，精子生成與飲食的營養水平密切相關。要保持營養均衡，可適當吃些海蔘、芝麻、花生仁、核桃、生菜等食物。