懷孕準備是懷孕的基礎。如果你想健康懷孕，夫妻應該提前做好備孕的準備，包括身體和營養。那麼備孕的注意事項都有哪些呢？
一、懷孕期間身體要好
懷孕要求身體健康，男女雙方都是這樣，建議懷孕夫婦在懷孕前去醫院檢查，雙方身體健康，懷孕的寶寶都會健康。
二、懷孕期間注意健康飲食
1.懷孕期間要注意營養均衡。蛋白質是人體必需的營養素。缺乏蛋白質的免疫力會降低。精神不集中。懷孕的孕婦可能會影響胎兒的智力發育。
2.例如牛奶、肉類、蔬菜、水果都是日常必需品，吃得好才能身體健康。
3.懷孕期間切記少碰菸酒等刺激性食物。
三、保證睡眠質量
每天保持充足的睡眠和質量非常重要規律的生活，最好早睡早起。
四、適當運動
懷孕期間，夫妻可以做一些適當的運動，無論是做瑜伽、散步還是選擇其他戶外運動，知道它可以起到鍛鍊的作用。
五、不亂服藥（孕產期需慎用中成藥）
孕期不亂吃藥很重要。爲什麼這麼說？因爲有很多藥物會影響胎兒的健康發育，如果此時懷孕，那麼嬰兒必然會受到藥物的影響，嚴重的可能會導致意外流產，所以建議在懷孕期間謹慎使用藥物。
六、放鬆心情
在準備懷孕的過程中不要操之過急，一定要放鬆心情，把它當作一件很平常的事，切不可過於緊張和焦慮，這樣容易適得其反。
七、即將懷孕的女性必須服用葉酸
1.提前三個月服用葉酸可以防止孕婦懷孕後胎兒發育畸形。
2.此外，據研究，多服用葉酸也可以降低患心臟病的風險。
八、抽菸喝酒都是不好的愛好，無論男女，抽菸都對身體有害
1.菸酒中有很多有害物質，人體吸收後會產生很多不良反應。
2.酒精濃度高是危害女性身體的基礎，所以女性在懷孕前應該禁菸禁酒。
如今都講究優生優育，那麼女性備孕的注意事項是有必要了解的，因爲這樣才能孕育出一個健康聰明的寶寶。下面關於女性備孕注意事項的詳情介紹，快看一看。
一、放鬆焦慮
1、臨牀實踐證明，女性精神過度緊張和心理障礙往往導致內分泌功能障礙和排卵障礙，進而形成越想懷孕越難懷孕的惡性局面。
2、準備要寶寶的女性，要時刻保持心情舒暢，儘量避免壓力刺激。
二、健康飲食
1、假如準備懷孕，就要給自己預留飲食調整的時間，越早行動，懷孕的機率就越高，孕育健康寶寶的機率就越大。
2、儘量從天然食物中獲得營養，而不僅僅是依靠營養補充劑。同時，避免吃太多深加工的食物，如含有大量添加劑，爲你的身體創造一個有利於胎兒生長的環境。
三、補充葉酸
1、葉酸是人體細胞生長分裂所必需的物質之一。其主要功能是生血，對嬰兒的神經和智力發育起着重要作用。
2、葉酸缺乏會導致嬰兒神經管畸形，所以，孕前3個月至孕後3個月，女性應繼續補充適量葉酸。
四、禁食生食
1、懷孕期間禁止吃不熟悉的食物，如生魚片、牡蠣等（有殼類水生物），因爲這些水產品中的細菌和有害微生物會導致流產或死產。
2、爲了保險起見，孕婦不應該貪吃火鍋。因爲，這種短暫的加熱並不能殺死寄生在肉片細胞中的弓形蟲卵，幼蟲可以通過腸壁隨血液擴散到全身。
五、拒絕咖啡因
1、有研究表明稱，攝入過多的咖啡因會阻礙鐵的吸收，同時也會增加胎兒死亡的風險。因此，備孕期間戒掉咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料是勢在必行的。
2、戒掉時要注意循序漸進，不要一下子完全停下來，以免引起頭痛。
3、假如真的上癮了，限制自己每天只喝一杯，這是大多數專家認可的安全限度。
六、適當運動
1、假如你太胖或太瘦，那麼將來按計劃懷孕的機會就會大大降低，所以體重問題要從這個階段進行調整。
2、堅持鍛鍊不僅可以保持正常體重，還有助於順利度過孕期，還有助於順利分娩，比如每天中速行走30分鐘，每週游泳1-2次，或者每週做2-3次瑜伽…其實只要是不劇烈的有氧運動。
七、做全面的體檢
1、詳細告知醫生你的病史和家庭情況，醫生會根據你的具體做出具體的檢查詳情。
2、如果你有陰道炎症，你應該在懷孕前治療它。
3、如果在陰道炎症沒有治癒的情況下懷孕，可能會導致胎膜早破、早產、分娩時感染胎兒、鵝口瘡。
如今都講究優生優育，那男性備孕注意事項也是有必要了解的，因爲這樣有助於孕育出一個健康聰明的寶寶。
一、補充營養
1、確保高質量的精子完成正常妊娠是男性準備妊娠的首要任務。
2、精子代謝依賴於男性體內的營養物質，對鋅、硒、蛋白質的需求最爲明顯。
3、男性在日常飲食中應增加攝入量，多吃海鮮、動物肝臟、瘦肉、魚等營養豐富的食物。
二、戒菸戒酒
1、菸酒是男性生殖健康的頭號殺手，也是導致男性疾病長期治癒和反覆發作的罪魁禍首。
2、菸草中有幾十種有毒物質。
3、經常吸菸的男性精子畸形率大幅增加，精子活性低下。
4、酒精對生殖細胞（精子和卵子）有毒，過量飲酒會影響胎兒智力發育，導致低能兒。
5、孕婦最好戒菸戒酒半年以上再生育。
三、遠離高溫
1、睾丸的最佳工作溫度爲35℃。如果睾丸長期處於持續高溫狀態，會影響精子的產生。
2、男性應遠離持續高溫環境，平時少穿牛仔褲，少騎自行車，少洗熱水澡，不洗桑拿。
3、廚師、冶金工業、建築工地、焊工等高溫作業人員應做好日常降溫工作，最好在生育前停職半年。
四、適當運動
1、運動能促進精子代謝，增強體質，提高免疫力，降低患病風險。
2、比如：籃球、啞鈴、俯臥撐等力量運動非常適合男性。
五、做孕前體檢
1、爲了優生優育，減少嬰兒先天性疾病的發生，男性同胞在懷孕前應注意夫妻雙方的體檢。
2、男性檢查項目包括體檢、血尿常規、肝腎功能、性病檢查。
3、如果接觸輻射、化學物質、農藥等，可能會影響生殖細胞，應進行精液檢查。
六、其他注意事項
1、遠離毒品、化學藥物、激素、輻射等有毒物質。
2、注意個人衛生，勤換衣服，洗澡洗手。
3、少吃辣椒、胡椒等辛辣食物，控制糖分攝入，多吃新鮮水果蔬菜。
4、規律生活，按時作息。
5、保持舒適的心情有利於孩子的氣質。
不論是男性或者女性，身體各項機能正常才能孕育出健康的寶寶，特備是在飲食方法是尤爲重要的環節，那備孕飲食注意事項你瞭解嗎？來看看具體注意事項如下：
一、保證充足的優質蛋白質
1.蛋白質是細胞的重要組成部分，也是產生精子的重要原料。合理補充富含優質蛋白質的食物，有利於協調男性內分泌功能，提高精子數量和質量。
2.富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海鮮不僅污染程度低，還含有等營養素，促進大腦發育，增強體質，對父親非常有益。但不能攝入過多。
二、礦物質和微量元素的合理補充
1.人體內的礦物質和微量元素對男性的生育能力也有同樣重要的影響。
2.鋅、硒等元素是最常見的元素，它們參與男性睾酮的合成和運輸，有助於提高精子活動能力和受精等生殖生理活動。
3.鋅能調節體內免疫系統的功能，提高精子活性。
4.人體缺鋅會導致精子數量減少，畸形精子數量增加，性功能和生殖功能下降，甚至不孕；缺硒會降低精子活動所需的能量來源和精子活動力。
5.含鋅量高的食物有：貝殼海鮮、動物內臟、穀類胚芽、芝麻蝦等。硒含量高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。
三、不要低估水果和蔬菜
1.男人往往容易忽視果蔬，認爲是女生的減肥食品，卻不知道果蔬中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物對提高精子存活質量有很大幫助。
2.例如：維他命A和維他命E都能延緩衰老，減緩性功能衰退，對精子的產生和提高精子活性也有很好的效果。缺乏這些維生素往往會導致精子障礙。
3.如果男性長期缺乏果蔬中的各種維生素，可能會導致性腺的正常發育和精子的產生，從而影響精子的正常活動能力，甚至導致不孕。
四、適量的脂肪也不錯
1.性激素主要由脂肪中的膽固醇轉化而來。膽固醇是合成激素的重要原料。脂肪還含有精子產生所需的必需脂肪酸。
2.如果缺乏，不僅會影響精子的產生，還會導致性慾下降。肉、魚、禽蛋含有較多的膽固醇，適量攝入有利於性激素的合成。
3.儘量少吃豬肉，多選擇魚和家禽，尤其是深海魚。深海魚含有必需脂肪酸，參與激素的產生和平衡，有利於男性生殖健康。
五、儘早戒菸禁酒
1.吸菸者正常精子數減少10%，精子畸變率增加。
2.吸菸時間越長，畸形精子越多，精子活力越低。同時，吸菸還會引起動脈硬化等疾病。
3.其實，90%以上的吸菸者陰莖血液循環不良，陰莖勃起速度減慢。過量或長期飲酒會加速體內睾酮的分解，導致男性血液中睾酮水平下降、性慾下降、精子畸形和陽痿。
4.爲了下一代的健康出生，備孕期間應該儘早戒菸戒酒。
備孕二胎，有哪些注意事項？雖然生育過寶寶，但對於二胎難免會有點慌亂，下面介紹二胎備孕注意事項，希望能幫助到有需要的夫妻朋友。
1.孕前檢查是必不可少的
準備再次懷孕的夫婦可以做孕前檢查，看是否適合第二個孩子，檢查是否有不適合懷孕的疾病。
2.考慮生兩個孩子的間隔
自然分娩兩個孩子的間隔時間沒有明確規定，建議自然分娩兩個孩子的間隔時間最好是產後一年以上，妊娠間隔短於18個月或超過5年是早產的高風險因素。
3.生二胎越年輕越好
女性生二胎的最佳年齡越年輕越好，最好在30歲之前，因爲35歲以後生育能力會下降，胎兒發育異常的概率會增加，妊娠併發症的概率也會增加。
4.高齡婦女應做產前診斷
對於35歲以上的產婦，醫生建議做產前診斷，因爲35歲以上胎兒發育異常的概率會增加。
5.瞭解國家生二胎政策
先向女方戶籍所在地鎮人民政府或街道辦事處人口計生部門申請，提交基本證明材料：夫妻身份證、戶籍證明、婚姻狀況證明、已有子女狀況聲明（證明文本由計生部門提供）及相關證明材料（如果要反映你們夫妻是獨生子女，就要提供你們夫妻自己是獨生子女的聲明）。等等，具體情況需要根據當地具體的計劃生育政策進行相應的改變。
6.日常做到不偏食不暴食
全面均衡的營養不僅有利於準爸媽的身體健康 , 更是孕育健康寶寶的關鍵。爲了防止懶惰 , 準爸媽不妨制訂好食譜 , 每天按食譜來搭配飲食。
7.考慮經濟負擔
家庭經濟狀況應該是懷孕前需要考慮的問題之一。現在撫養孩子的費用很高。從產前第一次檢查開始，父母就會開始爲孩子支付各種費用，所以最好在家庭經濟條件充裕的情況下安排懷孕。
年紀大了還能生嗎？能。只要月經仍然正常，就意味着生殖系統仍然有排卵和孕育生命的能力。但是需要強調的是，年紀大了，真的更難懷上寶寶。懷孕準備，就是把自己的身心狀態調整到孕育子代的最佳狀態，建議有必要對老年準備懷孕的注意事項做一個詳細的瞭解，看看。
一、治療基礎疾病
1.基礎疾病的存在並不意味着你不能懷孕，但懷孕的風險會增加。比如患有高血壓、心臟病、糖尿病、甲狀腺疾病、肝炎等慢性病，如有口腔疾病、腎結石、尿路感染等急性疾病，需要先治癒，再考慮懷孕。
2.注意，基礎疾病的危害可能會在懷孕期間放大，帶來意想不到的麻煩。一定在醫生的指導下選擇合適的懷孕時間，指導孕期合理用藥。
二、適當的鍛鍊
1.高齡婦女的體重和體型要控制在標準範圍內，可以降低妊娠期糖尿病和高血壓的風險，更有利於胎兒健康。
3.同時，適當的體育鍛煉可以增強心肺功能，增加肌肉力量和身體柔韌性的協調性，順利度過孕期和分娩很有幫助。
三、保持健康的生活方式和良好的心情
懷孕前要戒菸戒酒等不良習慣，保證充足的睡眠和規律的作息時間，如果工作壓力過大，不妨給自己放個假，調整一下心情。因爲這些都有助於你儘快懷上健康的寶寶。
四、合理補充葉酸
大量證據表明，孕前補充合理劑量的葉酸可以降低胎兒神經管畸形的發生率。建議孕婦提前三個月補充葉酸，每天0.4毫克（1片葉酸片）。
五、避免有毒有害或放射性物質
懷孕前三個月，除非有必要，否則儘量不要做X射線、CT等放射性檢查。
六、高齡婦女知道自己懷孕了，該怎麼辦？
1.看着寶寶的報告，開心的時候別忘了儘快來醫院做一些重要的檢查。對於高齡孕婦，確定懷孕後應該建立孕產婦保健手冊全面進行檢查。
2.同時，高齡初產婦難產率高，應縮短檢查間隔時間。儘早檢查可以讓醫生及時瞭解母親和嬰兒的情況，如有異常可以儘快干預調整。延遲檢查可能會錯過一些重要的檢查。例如超聲頸透明層（NT）檢查，是評價胎兒是否有染色體異常的好指標，一旦超過孕14周就不能再做了。
3.小編這裏向高齡媽媽建議的是，孕期檢查應儘快開始，並按照醫囑定期全面進行。畢竟懷孕不容易，對待需要更加用心。
綜上所述，高齡分娩並不簡單，但目前的醫療水平可以保證大齡母親和嬰兒在胃中的安全和健康。假如你太老了，但仍然堅定地有生孩子的計劃，那就開始付諸行動吧！
雅秀範
