抵抗力差怎麼提高免疫力，人體抵抗力強弱與很多因素有關，包括先天稟賦、生活習慣、精神狀態等，身體抵抗力是可以改善的，我們需要從不同的方面進行調理，下面就一起來了解抵抗力差怎麼提高免疫力。
可以通過飲食均衡、保持良好的習慣、堅持鍛鍊、調節個人情緒、使用藥物來提高抵抗力和免疫力。
提高抵抗力和免疫力的方法：
1、飲食均衡：
飲食和人體的免疫能力有着很大的關係，日常生活中注意飲食均衡，做到葷素搭配，注意營養均衡，不僅可以補充人體的微量元素，還可以促進內分泌均衡，這樣也就可以達到提高免疫力和抵抗力的效果。
2、保持良好的習慣：
戒菸戒酒和保持充足的作息都有提高抵抗力和免疫力的效果。
3、堅持鍛鍊：
科學研究證明，每天堅持鍛鍊可以有效的提升體質，抵抗力和免疫力也就會隨之上升。
4、調節個人情緒：
長期處於情緒不良的.狀態會引發內分泌失調，造成免疫力下降，而做好自我情緒調節就可以避免此種情況的發生，維持正常的內分泌，促使免疫力和抵抗力得到提高。
5、使用藥物：
也可以遵醫囑使用一些提高個人免疫能力的藥物，主要分爲兩種，西藥可以使用：匹多莫德、轉移因子。中藥可使用：人蔘、靈芝等。
提高抵抗力和免疫力的注意事項：
1、維持身體健康。
2、避免過量運動鍛鍊，否則會起到相反的效果。
3、注意安全。
提高免疫力的食物
1、腸道要通暢—喝酸奶
奶製品確實是非常好的食材，作爲奶製品當中的酸奶，不僅是有原產料的營養功效之外，經過去製成的過程當中其實也是更具有獨特的功效，特別是針對腸道不好，消化不好的人羣是可以多飲用些的。因爲它的有益菌類能夠讓你腸道免受傷害並且促進血液變地更加健康。
2、麥類食物—對抗氧化
粗糧是越來越受到歡迎，除了能有飽腹之外，這些糧食裏面的營養成分都是非常具有獨特的功效的。燕麥和大麥就對抗氧化有很好的作用。因爲它們成分含有一種獨特的.纖維素，能夠幫助免疫力的提升。比如，出現傷口的情況下，日常吃些這類食物可以讓你癒合更快哦!因此可以常吃。
3、對抗感染—蒜頭
蔥薑蒜是廚房裏不能少的配料，它們能夠受到歡迎不是沒有道理，可不僅僅是因此這些人愛吃那麼簡單。因爲大蒜的成分裏面是有能夠幫助對抗感染的物質，不管是針對像癌症或者其他疾病都是有很好的功效的，每天煮菜可以適當加入一些，不僅入味也是能夠健康身體的。
4、牛肉—攝取鋅提高免疫力
人們常說要補鋅和補鋅，這可不是亂說的哦!那如何來補鋅呢?牛肉是一種很好鋅獲取的食材，爲了幫助身體能夠抵禦更多的病毒細菌，平常可以儘量吃些牛奶來保養自己，也能避免像流感等疾病的襲來。特別是冬季，更應該吃些牛奶補補身體。
如何提高身體免疫力，有以下幾種方法：
1、補充維生素C，維生素C可以有效提高機體免疫力。平時多吃新鮮水果、蔬菜也就足夠，遇到流感暴發或者免疫力低下時，可以服用一些維生素C片。
2、不要熬夜，熬夜是降低免疫的大殺器，熬夜可以促進皮質激素的分泌，這種激素可以使機體保持興奮，予以應對熬夜需求，但是會大大降低機體的免疫力。
3、每天安排適度鍛鍊，過大的體育鍛煉可以使機體疲勞，免疫力下降，每天合理的鍛鍊可以促進新陳代謝，保持積極活力和免疫力。
4、合理膳食，不要刻意節食減肥。只有保持以上幾點，從而能達到很好的提升免疫力的效果。
免疫力低可以通過日常生活習慣、飲食調理、藥物等方面進行提高。
1、日常生活習慣：首先要注意從日常生活習慣上進行調整，避免過度勞累和過度緊張，可早睡早起，適度休息；平時要多參加一些體育鍛煉，增強體質，調整身體狀態從而提高免疫力。
2、飲食調理：在日常飲食中，要注意保證營養攝入的充足和均衡，主要以多樣化爲主，多吃一些富含維生素以及高蛋白的食物，也可提高身體免疫力。
3、藥物：對於部分免疫力低下較爲嚴重的患者，還可謹遵醫囑，服用藥物進行改善，如靜脈丙種球蛋白輸入，口服脾氨肽口服液乾粉等，可快速提高身體免疫力。
怎麼提高免疫力
1、適當飲食，抵抗力差的人平時要多吃富含蛋白質的食物，蛋白質是對抗病原體傳染的重要物質，人類健康取決於血液是否具有重要的蛋白質抗體免疫功能。食物太精細會導致身體缺乏很多營養物質。我們平時不要吃太多的甜食，糖分會促進皮質醇，這是抑制免疫系統的激素。
2、適當運動，適度運動能增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統和消化系統的`功能，有利於人體生長髮育，提高抗病能力，增強機體的適應性。
3、改善睡眠質量，睡眠是生活的重要內容，睡眠與機體免疫力密切相關。缺乏睡眠會導致體內環境失調。更重要的是，睡眠會影響身體的免疫功能。因此，爲了提高人體的抵抗力，我們必須提高睡眠質量。
4、保持心情舒暢，人體的免疫力與情緒密切相關。如果你經常處於緊張、憤怒、焦慮、壓力等不良情緒狀態，會導致機體免疫器官減輕、免疫細胞檢查，從而顯著降低人體的免疫功能。
雅秀範
