小孩抵抗力差吃什麼補得快，兒童免疫系統還不夠完善，抵抗力也很有限，這樣難免受到病菌侵擾。父母們最希望的就是寶寶健康成長，沒有疾病。一起來看看小孩抵抗力差吃什麼補得快。
1、杏仁
杏仁中含有的豐富維生素E和其他的微量元素,比如鐵、鈣和鎂等對寶寶的健康都非常有益。不過新媽媽注意不要把整顆杏仁給寶寶食用,以免卡喉。
2、青魚
青魚特別適合脾胃虛弱、體弱多病的寶寶食用,因爲青魚肉中含有核酸及鋅等微量元素,除了可增強體質之外還具有補氣化溼、養胃醒脾的功效。
3、薏米
薏米雖然是準媽不能食用的食物但是對於提高寶寶抵抗力確實很有效果的。因爲薏米中含有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B等,有健脾止瀉、利水滲溼及提高抵抗力的作用。
4、豆漿
寶寶每天早上堅持喝豆漿可以提供寶寶生長髮育所學要的.蛋白質,同時豆漿中又含有抗菌物質,對於提高寶寶抵抗力很有效果。
5、菌菇類
常吃蘑菇或喝蘑菇湯可提高人體的抵抗功能,不易患呼吸道感染,還可淨化血液中的毒素,對預防小兒白血病很有幫助。因此提高寶寶抵抗力菌菇類是非常有效果的。
增加寶寶抵抗力的注意事項
1、種:在寶寶出生之後,一定要記得按時預防接種,像白百破、麻風腮、乙肝、乙腦、傷寒等疫苗,這些都是比較容易被傳染的疾病,寶寶的抵抗力又低,非常容易感染。
2、動:很多家庭覺得寶寶生病不應該到外面吹風,其實經常不帶寶寶外出並不好,一定要堅持戶外活動,經常“三浴”,日光浴、水浴、空氣浴鍛鍊,這樣既可保持樂觀向上的心理狀態,促進生長髮育,也有利於寶寶晚上的睡眠。
3、睡:寶寶睡覺的地方,一定要保持良好的環境,空氣的清潔程度。也要記得定期換洗寶寶的牀被等等。
4、食:在寶寶斷奶之後,一定要加強營養的吸收。由於母乳中含有多種抗體、乳鐵蛋白、雙歧因子、活性的免疫細胞等,能增強抗病能力。當寶寶離開母乳,抵抗力就開始下降,這是就說明自身所吸收的營養不足,在飲食上強調品多樣化和新鮮,供給富含維生素A、C、D、鋅、鐵等的食物,蔬菜和水果。
一、如何應對小孩子抵抗力差的問題
1教孩子養成經常洗手的習慣。
生活中如果過於乾淨無益健康，但是仍要培養孩子基本的衛生習慣，尤其是洗手。在上廁所後和吃飯前把手洗乾淨，可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。
2均衡營養。
寶寶不要偏食，五穀雜糧都要吃，這樣才能提高身體的抵抗力，如果偏食，不喜歡吃糧食，而只想吃沒有營養的零食，會損壞寶寶的消化吸收功能，降低寶寶的抵抗力。
3保證充足的睡眠。
寶寶每天要保證10小時左右的睡眠，這樣才能提高他的身體抵抗力。如果晚上睡的時間不夠，儘量讓寶寶睡個午覺。
4多吃水果。
柑橘類水果富含維生素C，能增加噬菌細胞的數量，強化天生殺手細胞活力，還能建立和維護粘膜、膠原組織，以幫助傷口痊癒。因此要多給寶寶吃橘子等水果。
5每天一包牛奶。
牛奶營養豐富，寶寶每天喝一包牛奶，不僅能滿足補鈣的需要，還能增強寶寶的抵抗力。選擇牛奶要根據寶寶的年齡，一般2歲以下的寶寶喝酸奶比較好消化。
二、孩子抵抗力差的病因
抵抗力是指在中樞神經系統的控制下，人體的各個系統分工合作，密切配合，保證了人體生命活動的正常進行。其中免疫系統是一個非常重要的組成部分。免疫系統的主要功能是防禦外界病原微生物的`侵入，而引起各種疾病。實際上，人體的這種防禦能力就是抵抗力。
在人的一生中，免疫力分爲幾個階段，其中，6歲以前被稱爲“生理性免疫功能低下狀態”，因此，寶寶抵抗力很差，很容易生病。下面，我們將詳細介紹寶寶抵抗力差的原因。
寶寶抵抗力差的原因有：
一是患有先天性疾病，比如先天性心臟病、先天性發育不良等。
二是維生素以及微量元素的缺乏，如缺乏鈣，鋅，鐵，維生素A、維生素D等，均可導致寶寶營養不良，抵抗力下降。
三是濫用抗生素。不管病情需不需要都用，並多次更換，產生耐藥性，打亂了人體的一些平衡。
四是擅自停藥。患病後，療程不夠，擅自停藥，發燒一退就停藥，細菌長期處於隱伏狀態，一旦受涼，容易引發疾病。
五是濫用激素。有些看護人對發熱機理不瞭解，恨不得一貼藥就手到病除，還有一些醫生不耐煩看護人的嘮叨，或者害怕對自己不信任從而流失病員，就給寶寶運用激素。
三、如何吃來增加孩子的抵抗力
一是要多給寶寶吃含鈣的食物。爸爸媽媽們可以多選擇一些富含鈣元素的食物給寶寶吃，比如豆製品、骨頭湯、魚蝦、芝麻和海產品等食物。另一方面，爲了保證鈣元素的吸收，爸爸媽媽們也要多帶寶寶去曬太陽，或者是多給寶寶吃一些富含維生素D的食物。這樣才能提高寶寶的抵抗力。
二是要給寶寶多吃富含優質蛋白質的食物。像大米、小米、小紅豆、雞蛋、魚蝦、雞肉、牛肉、奶製品及豆製品等這些食物都富含蛋白質，寶寶可以多吃。但是，蛋、肉、魚這些食材儘量不要油炸，因爲這樣會破壞掉蛋白質，同時米也不要淘洗過多，前提是要保證其不含農藥。
三是要給寶寶多吃“藥食同源”的食物。這類食物主要有大棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、木耳等。這些食物含有豐富的營養素，適量進食的話，可以提高寶寶的抵抗力。
四是要給寶寶提供必要的脂肪。因爲腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸，對寶寶智力的發育至關重要，然而這兩種不飽和脂肪酸身體又沒辦法合成，所以只能從外界攝取。平時，媽媽做菜的時候多用植物油，並且要多給寶寶吃核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、魚頭湯、鮮貝湯等一些富含植物性脂肪的食物。
四、孩子抵抗力差的反應
抵抗力差的身體容易被感染或患癌症，如引發過敏反應、自身免疫疾病等。其深層原因是免疫力低下或免疫力不健全。當人體免疫功能失調，或者免疫系統不健全時，下列問題就會反覆發作：感冒反覆發作、扁桃體炎反覆發作、哮喘反覆發作、支氣管炎反覆發作、肺炎反覆發作、腹瀉反覆發作等等。
小孩抵抗力差主要有以下幾個表現：
一是感冒、發燒成了家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服寶寶就打噴嚏，而且感冒後要經歷好長一段時間才能治好。
二是傷口容易感染。身體哪個部位不小心被劃傷後，幾天之內傷口就會紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而寶寶卻因此要拖許久；或者是寶寶的某個部位，比如臀部長個又痛又癢的小癤子，過幾天頭上又長了。
三是嬌氣的腸胃，一旦吃到生冷的食物或者是到外面的餐館吃飯，接下來腸胃就會出現問題。
四是小孩長得不高、不壯、不快，孩子身體發育滯後，體重增長緩慢。而且孩子智力發育水平低，反應慢。
五是孩子對環境的適應能力差，容易過敏，特別是在季節交替的時候，或者是在寒冷的冬季。
1、堅持餵食母乳
母乳含有豐富的免疫物質，可增強寶寶抵抗力。一般認爲喝母乳的寶寶較少生病，這是因爲母乳中含有防止細菌、病毒入侵體內的免疫球蛋白。除此之外，還含有能培養腸內益菌的比菲德氏因子、有殺菌功效的乳鐵蛋白、溶菌酵素、白血球等許多保護身體的物質。
2、多喝白開水
多喝水可以保持黏膜溼潤，成爲抵擋細菌的重要防線。要給寶寶多喝白開水，而不是各種含糖飲料。
3、天涼慢添衣服
有些家長總是怕孩子受凍，天氣稍冷就給寶寶加上厚厚的衣服，殊不知這樣會給寶寶造成一種恆溫環境，沒有經過寒冷鍛鍊，反而更容易感冒。秋季添衣要掌握“春捂秋凍”的原則，根據天氣預報和自身的感覺有計劃地增減衣服，一般來說孩子比大人多穿一件單衣就可以了。由於秋天天氣變化無常，所以要給寶寶多準備幾套薄厚不等的衣服，內衣一定要用純棉面料，毛衣以不會直接刺激到寶寶皮膚爲好。
4、多吃紅色食物防感冒
一般來說，紅色食物都富含天然鐵質。並且它們還富含充足的蛋白質和優質維生素、礦物質和植物化學物，具有維護身體健康、提高身體免疫力、抗氧化、抗微生物的作用，從而能增強人體的抗寒力。因此，秋冬季常吃紅色食物，不僅有禦寒的.作用，還能防治感冒。同時，紅色食物在視覺上也能給人刺激，讓人胃口大開，食慾大增。
5、太陽最進補
陽光中的紫外線是一種“天然消毒劑”，多曬太陽，可有效增強人體免疫力，防止感冒等疾病乘虛而入。而曬太陽時間較少的人，體內的維生素D合成少，這是造成人體免疫力低下、易生病的一大原因。
6、適當補鋅
鋅是人體內很多重要酶的構成成分，對生命活動有催化作用，促進孩子生長髮育與機體組織再生，幫助孩子提高自身免疫力，並參與維生素A的代謝。所以孩子不能缺鋅，如果孩子缺鋅一定要及時補充鋅元素，提高身體免疫力。我們日常吃的食物中含鋅較多的有牡蠣、胰臟、肝臟、動物血、瘦肉、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜等。
雅秀範
