想要3-6歲小孩子快速補鈣，彼此的10種食物，分別是豆製品、魚蝦類、雞蛋、香菇、黃花菜、動物骨骼、紫菜、海帶、芥菜以及芝麻醬。鈣元素是人體非常重要的一種微量元素，而且還是小孩子生長髮育過程中不可缺少的一種營養素，本篇介紹的這10種食物中含鈣就非常的高，父母可以在日常生活中，多給小孩安排這些食物。
1、豆製品：豆製品中含有大量的鈣元素，因此非常適合補鈣的寶寶食用，豆製品如豆漿、豆腐、豆腐絲等。
2、魚蝦類：魚、蝦含鈣量高，也是高蛋白的食物，吃魚、蝦能促進孩子鈣的吸收。
3、雞蛋：雞蛋中含有豐富的鈣元素，能夠補充孩子的鈣需求。
4、香菇：香菇是一種含鈣高的營養食品，並且香菇中有一種能夠轉化爲維生素D的物質，從而也就能夠有效促進身體對於小孩對鈣質的吸收。
5、黃花菜：黃花菜中含鈣量也是非常豐富的，而且除了含鈣高以外，還有含豐富的磷元素，因此不僅能夠補充小孩對鈣的實收，而且還能健腦益智。
6、動物骨骼：對於一些棒子骨等骨中，含有的該量也是非常之豐富的。
7、紫菜：紫菜富含膽鹼和鈣、鐵，能增強記憶，同時還能夠促進骨骼生長與發育。
8、海帶：海帶不僅含有豐富的鈣元素，還含有有其他人體所需營養元素，因此小孩子補鈣可以食用海帶。
海帶
9、芥菜：芥菜不僅含鈣量高，而且還含有豐富的維生素，因此小孩食用後，能夠起到補鈣的效果。
10、芝麻醬：芝麻醬中每25.6g就富含300mg的鈣，因此含鈣量還是比較豐富的，而且3-8歲的寶寶也能夠適量的食用。
家長必知：以下10種食物兒童不宜多吃，否則，有害無益。
1.橘子：桔子雖然營養豐富，但不宜多吃，因此兒童吃桔子一天不宜多於中等大小的 5個。
2.果凍：孩子吞食果凍容易發生意外，不能疏忽大意！儘量少吃，同時不要一整顆給，可以先弄碎後再給小孩食用。
3.鹹菜、醃製食品：鹹菜、醃肉、培根、魚片、牛肉乾、魷魚絲這類食品，儘量不要給寶寶吃。
4.罐頭：罐頭食品在製作過程中都加入了一定量的食品添加劑，對成人影響不大，但是對正在發育時期的兒童卻有很大影響，故兒童不宜多吃罐頭。
5.方便麪：方便麪常吃或多吃容易造成兒童營養失調、影響生長髮育和身體健康。
6.瓜子：瓜子兒童吃多了會消耗體內大量的膽鹼，還能造成兒童乾燥症。
7.功能飲料：功能飲料的成分有它的特殊性，一般適合於運動員、體力消耗量大的特定人羣，在強烈運動、人體大量流汗後飲用。會影響他的身體發育和健康，所以別給孩子喝功能飲料。然，除了以上幾種食物外，還有薯條、辣條、可樂等食品，寶寶儘量少吃或不吃。
8.動物脂肪：兒童常吃或多吃動物脂肪，不僅會造成肥胖，還會影響鈣的吸收利用，日久容易造成缺鈣而引起疾病。
9.巧克力：兒童食用巧克力過多，會使中樞神經處於異常興奮狀態，產生焦慮不安、心跳加快影響食慾。
10.食鹽：兒童食鹽每日不應超過 5 克，如果食鹽很多，成年後就容易發生一些疾病。
雅秀範
