30歲男人食補吃什麼好，懂得如何進補是每個男人的必修課。平時吃飯就是很好的進補的機會，30歲男人食補吃什麼好呢？以下是我們爲30歲男人挑選的10種最佳補品。
男人便宜補品食物：鵪鶉蛋
鵪鶉蛋，即鵪鶉所下的蛋，它具有豐富的營養，含有大量的蛋白質、鐵、磷、鈣等營養物質，而且一個鵪鶉蛋只有雞蛋的三分之一膽固醇和卡路里，雖然如此但它卻能夠非常好的補氣益血，是強身健骨養生佳品。
但要注意哦，鵪鶉蛋不能和螃蟹一起吃。
男人便宜補品食物：韭菜
又名起陽子，它的葉子和花都可以當做蔬菜食用，有俗語這樣對韭菜評價，“一月蔥，二月韭”，說的就是韭菜具有溫中、補虛、益陽的功效，最適合人體陽氣收集，而且二月春天到來時人體肝氣旺盛，很容易導致脾胃功能出問題，韭菜還能夠增強這方面的功能哦。
另外，韭菜哈斯男女都可以食用的，女吃滋陰、男吃起陽哦。
男人便宜補品食物：驢肉
驢肉是一種高蛋白食物，不僅含有豐富的微量元素如鈣、磷、鐵等等，並且具有補氣養血、滋陰壯陽的功效，從古代開始人們就一直對驢肉讚賞有加，有“天上的龍肉，地上的驢肉”之稱。
另外，驢腎的功效非常強勁哦，不僅有益腎壯陽的功效，對舉而不堅也有治療的功效呢。
男人便宜補品食物：蠶蛹
蠶蛹，在蠶吐絲結繭以後，經過四天左右就會變成蛹，蠶蛹的顏色是咖啡色的，是一種蛋白質含量高達56%~63%的營養品。早在一千四百多年前，就有食用蠶蛹的記載。
根據古籍《醫林纂要》記載，蠶蛹擁有健脾健胃、祛風、益精助陽等功效。從古至今都是男人的十大補品中的補腎壯陽佳品。
男人便宜補品食物：甲魚
甲魚，俗稱鱉，可食用，並且具有高藥用價值的，素來具有“美食五味肉”之稱。甲魚不僅擁有豐富的氨基酸、蛋白質、以及多種微量元素和礦物質，而且根據我國古書記載，甲魚還可以補癆傷，壯陽氣，對陰氣不足之人可以大補。
男人便宜補品食物：生蠔
根據研究表明，人類的生殖器官發育必不可缺的就是鋅，然而生蠔體內就具有豐富的鋅元素，不僅如此它還含有可以治療少精症的硒，在提高人體的免疫力的同時，還擁有了益陽補精的功效。但是生蠔每天都不能多吃，切記切記。
男人便宜補品食物：泥鰍
泥鰍是一種生活在水中的魚，多見於南方。泥鰍營養成分豐富，含有優質蛋白質、脂肪等營養物質，中醫認爲，泥鰍有補中益氣、養腎生精等功效。泥鰍又肉質細嫩是上好的食補藥材。
男人便宜補品食物：海馬
海馬是一種具有高價值的名貴中藥，它性溫，具有非常好的溫腎壯陽功效，另外對精神衰憊，陽痿遺精都有不錯的功效哦，從古至今都是男士們情有獨鍾的佳品。
男人便宜補品食物：枸杞
枸杞，是一種植物的果實，所以又稱枸杞子，多產於寧夏一帶。枸杞的營養價值豐富，富含鋅、錳、鉀、鈉等元素，有枸杞子能壯陽，枸杞子有滋陰補腎、益氣安神、強身健體等藥用價值。
男人便宜補品食物：羊肉
在《本草綱目》中對羊肉的補腎功效就早有記載，羊肉性溫熱、具有溫中健脾、補腎壯陽、強身健體的功效。如果在冬天食用，還可以得到進補和防寒雙重效果哦。
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三十歲男人補腎
羊肉加生薑可以治療腰背冷痛、四肢疼痛，補腎壯陽。羊肉具有補氣血、溫腎陽功效，生薑可以止痛祛風。
兩種食材搭配食用，不僅可以發揮生薑的去腥羶功效，還可以加強羊肉的溫陽補腎療效。所以，羊肉燉生薑是最適合三十歲男人補腎的食療了。
許多中藥都具有補腎功效，正確將它們搭配使用，效果更佳。三十歲男人補腎可以試試這種中藥補腎壯陽茶，取少許山色峪靈芝、枸杞及紅茶。
三種藥材加水悶泡25分鐘，即可飲服，一日內反覆沖泡。7日爲一療程，喝7天服7天，堅持一個月，你會發現不會出現腎虛疲軟不舉了，性生活的滿足感更強了。
三十歲男人正確食用魚和豆腐，同樣具有補腎壯陽作用，豆腐富含鈣質，單吃會降低吸收率，但搭配魚肉使用，可充分利用鈣。
豬肝加菠菜可防治貧血，增強腎臟功能。豬肝內含葉酸、維生素B12和鐵。三十歲男人補腎還可以用瘦肉搭配大蒜食用，可消除疲勞、增強體質，補腎壯陽。瘦肉內的維生素B1和蒜素結合，可提高維生素B1析出量，從而增強體質。
雞肉加栗子也適合三十歲男人補腎食用，可以補血養腎，尤其適合貧血患者。雞肉可以造血療虛，栗子則可以健脾。栗子燒雞可以增強細胞的造血功能。
三十歲男人補腎還可以吃鴨肉山藥，可以補腎養肺，鴨肉可以消熱止咳，加入山藥同食，更可以消除油膩，有效補腎。三十歲男人補腎需正確搭配日常飲食。錯誤的飲食搭配不僅對身體無利，反而會給身體增加傷害。
雅秀範
