男人大補食物：揭男人吃什麼大補
很多男人都喜歡補身體，可是這男人補品可是大有講究，隨便亂補的話可是會傷了身體。那麼男人吃什麼大補呢？在平時的飲食中男人大補的食物又有哪些呢？男人的十大補品
1、西紅柿
西紅柿是抗氧化物番茄紅素的最佳食物來源。多項的研究證實，番茄紅素能明顯改善精子的運動性、活性和結構。食用經烹調或加工的西紅柿更易吸收番茄紅素。
2、核桃
核桃富含歐米伽3脂肪酸，研究學會的一項研究發現，每天食用約75剋核桃，精子的活力、運動性以及形態等都能得到提升。
3、南瓜籽
南瓜籽中含有豐富的鋅，對精子生長和睾丸素生成發揮着重要作用。南瓜籽還含有其他重要的礦物質和維生素。
4、大蒜、韭菜
蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，它們不僅具有強大的殺菌能力，還有助B族維生素的吸收，促進糖類新陳代謝，緩解疲勞。
有研究發現，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每週至少應吃3次蔥屬類蔬菜。
5、藍莓
藍莓中所含有的榭皮素和白藜蘆醇是強效抗炎抗氧化物來源。研究顯示，榭皮素能保持精子的一些健康指標，比如運動性和質量；白藜蘆醇被證明能改善精子運動性。
6、深海魚
沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有益。
7、石榴
石榴長期被認爲是一種超級水果，因爲其富含抗氧化劑。研究顯示，石榴能提升睾丸素水平，改善精子質量。土耳其一項研究顯示，堅持7周每天飲用石榴汁，精子質量會有所改善。
8、牛羊肉
營養專家推薦男性每天攝入鋅15毫克，女性爲11.5毫克。這是因爲精子裏含有大量的鋅，鋅不足會影響精子的數量與品質。
此外，鋅不僅是雄性激素合成的必需品，同時也擔負着保護前列腺的重任。含鋅較爲豐富的食物有牛肉、羊肉以及水產品。
雅秀範
