冬天小孩吃什麼增強抵抗力，抵抗力不好的寶寶，一到了冬天就會容易感冒，經常性的生病，這也是會很讓爸爸媽媽頭疼的，下面我們就一起來了解冬天小孩吃什麼增強抵抗力。
增強寶寶抵抗力可以多吃這些食物
1、富含維生素的食物。冬天的時候，媽媽們要多給寶寶吃一些富含有維生素的食物，就比如白菜，蘿蔔，豆芽，油菜等這些綠葉蔬菜裏面都會富含有維生素，寶寶多吃這些食物是能有效增強其身體的免疫機能的。
2、富含有膳食纖維的食物。富含有膳食纖維的食物能幫助我們人體吸收和排泄，保持大便暢通哦！
3、菌藻類食物。我們日常生活比較常見的'菌藻類食物有，香菇，猴頭菇，銀耳，海帶，紫菜等。這類食物裏面所富含有的人體所必需的常量和微量元素可以幫助增強孩子的抵抗力。
4、潤燥食物。冬季氣候乾燥，寶寶多吃些潤燥食物，對於寶寶的身體健康來說也是很有好處的。
增強寶寶抵抗力食譜推薦
1、牛肉蔬菜湯
所需要的材料：牛肉，香菇，大白菜，胡蘿蔔，麻油，鹽。
首先，媽媽們要先將香菇清洗乾淨之後切成細絲，白菜以及胡蘿蔔也一同清洗乾淨之後，切成絲。接着往鍋內倒入少許的麻油，燒熱之後將香菇絲，胡蘿蔔絲翻炒一下，再將牛肉和白菜，以及適量的水一同加入進去煮，等待裏面的菜都煮熟變軟之後就可以起鍋咯！
2、珍珠菜花湯
所需要的材料有：菜花，玉米，澱粉，香油，花生油，鹽。
首先，媽媽們先將花菜清洗乾淨之後，將菜花摘成一小朵一小朵的，放入開水裏面煮，等到煮熟之後撈出。其次，取一口湯鍋放置在火上，加入少許的花生油燒熱至六成熟之後，將菜花放下去一起翻炒。
等到翻炒差不多了，就可以將玉米，鮮湯，細鹽一同放入進去煮，湯開了之後，倒入澱粉和香油就可以起鍋了。
3、蝦皮紫菜蛋花湯
所需要的材料有：蝦皮，雞蛋，紫菜，油，薑末，鹽，香菜。
首先，媽媽們要先將蝦皮清洗乾淨，紫菜清洗乾淨之後撕成小塊，香菜摘洗乾淨，切成小段，打一個雞蛋到碗裏，打散。
以上工作準備好之後，將炒鍋燒熱，將薑末放入裏面翻炒後，將蝦皮放入再翻炒一會，然後往鍋裏面倒入200毫升左右的水。燒沸之後將雞蛋液淋入進去，最後將紫菜，香菜，精鹽，蔥花就可以了。
孩子要想提高抵抗力和免疫力，在飲食方面通常要注意以下情況：
一、優質蛋白質：多吃優質的蛋白質，比如牛肉、羊肉、海產品、牛奶和雞蛋。這些優質蛋白質容易被吸收，同時在吸收之後能夠在體內轉化成球蛋白，能夠起到提高抵抗力和免疫力的作用。
二、富含維生素C的食物：讓孩子多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，維生素C本身有抗氧化的作用，也能夠增加對疾病的抵抗能力，所以能夠提高抵抗力和免疫力。
三、富含維生素A的食物：比如胡蘿蔔、南瓜，這些食物當中富含維生素A，維生素A能夠促進呼吸道表面形成免疫球蛋白，對於提高免疫力也有一定幫助作用。
四、富含鋅的食物：多吃富含鋅的食物，例如海產品、堅果，因爲鋅對於提高自身的`免疫力也有一定幫助作用。
五、其他食物：蔬菜當中還可以適當多吃香菇，香菇當中含有黏多糖，對於提高抵抗力和免疫力也有一定幫助作用。
冬天應讓孩子適當增加主食，要多吃些豆類食物，以及牛肉、雞肉及魚、蝦等肉類食物。此外，香菇、猴頭、銀耳等菌類食物及海帶、紫菜等水產品中含有人體必需的常量和微量元素，如磷和碘等，有助於增加孩子的抵抗力，增強身體的全面素質。冬季裏可以讓孩子多吃一些這類食物。
小孩想要增長抵抗力，首先可以在含鈣的食物上進行補充。其次還要多吃一些優質蛋白的食物，也可以提供必需的脂肪或者是一些鈣片來進行補充。
其次，還要在生活中多喝水，保證良好的睡眠，充足的運動，科學的飲食都能夠幫助寶寶增強抵抗力。
其次，還要注意不要讓寶寶吃太多的糖，糖分太多會直接干擾到白細胞的免疫功能，繼而影響孩子的免疫力，平時要給孩子多吃一些新鮮的蔬菜和水果，避免偏食的現象，要保證飲食均衡，多喝水是最常見也是最基本，增強孩子自身免疫力的方法，而且多喝水也能夠促進身體的新陳代謝，幫助排毒。
小孩想要增長抵抗力，首先可以在含鈣的食物上進行補充。
含鈣豐富的食物像豆漿、黑豆、骨頭湯、牛奶、海鮮等都是鈣含量較高的食物。家長要多給孩子吃這些食物，鈣質對於提高孩子的抵抗力有很重要的作用。含有豐富蛋白質的食物例如雞蛋、牛奶、肉、魚等，多吃高蛋白食品可以增強抵抗力。
因爲蛋白質是組成免疫的基本營養師，也是人類最重要的生命物質。吃大量的`蔬菜和水果，蔬果中含有膳食纖維和大量維生素，可爲孩子的生長提供良好的吸收和舒緩。例如水果中的果寡糖，不僅可促進腸道吸收鈣和鐵，還可促進腸道內的益生菌生長，從而抑制細菌的生長提高孩子的抗病能力，而且蔬菜中的維生素可以增強孩子的免疫系統發育。
滋補的食物如紅棗、桂圓、山藥等食物。對孩子有補氣、養血安神、補益脾胃、營養強健等功效，抵抗力低下的孩子可以吃。供給必要的脂肪例如花生、核桃等堅果類，肉類，如雞肉、兔肉等。海鮮湯等食品中含有人體必需的脂肪，食用這類食品不僅能增強孩子的免疫系統，而且還能提高智力。
菌菇類也是家長需要爲孩子選擇的食物，比如銀耳、香菇等。這些食物中含有氨基酸、維生素和多糖等，能夠起到滋陰潤肺、健脾開胃的作用，還可以預防腸道疾病。並且在孩子中加入酸奶，能促進腸道蠕動，增強孩子的食慾。只要孩子健康飲食、增強抵抗力，就不容易生病呀。
增強免疫力也不能只靠食物補充，家長帶着孩子進行適當鍛鍊也是很有必要的。
雅秀範
