女人提高免疫力吃什麼，免疫力比較差的人他身體的抵抗力自然也會差，因爲一旦身體的抵抗力弱的時候身體就會出現各種各樣我們意想不到的問題，下面就一起來了解女人提高免疫力吃什麼。
女人吃什麼可以提高免疫力
1、穀物粗糧
如今，人們總是習慣了大魚大肉，沒有葷就吃不下飯，因而身材越發臃腫，體內毒素堆積無法排出，免疫力自然就差得多了，因此，在吃多了大魚大肉的今天，請女性朋友們放慢腳步，改變一下飲食方向吧。建議女性朋友們可以多吃一些有益於身體健康的粗糧，由於粗糧中所含的膳食纖維以及維生素和礦物質能夠增加腸胃蠕動，進而促進排便排毒，從而增強免疫力，也能夠幫助肌膚恢復靚麗和光滑。
2、新鮮蔬菜必備
想要增強人體的免疫力，多吃蔬菜是必須的。非常多的新鮮蔬菜中含有大量的維生素以及礦物質等營養元素，每種蔬菜都有着對身體非常有益的營養元素，多吃蔬菜可以增強人體的免疫力，增強人體的'抗病毒能力，更有保護肌膚、令肌膚嫩滑的作用哦!建議女性朋友們可以多吃一些像土豆、絲瓜、西紅柿、大白菜、小白菜等一些可以增強人體免疫力的蔬菜，但是，需要注意的是，在食用青菜之前一定要清洗乾淨，避免有農藥或其他有害物質存在。
3、水果牛奶
有句諺語這樣說：“每天吃一個蘋果，醫生會遠離你”，可見水果對於人體的重要性。女性朋友們大都非常喜愛吃水果，各種水果都有着不同的營養元素，不僅能夠幫助人體增強免疫力，同時能夠幫助肌膚得到充足的營養，女性朋友們可以多吃一些像蘋果、香蕉、葡萄、荔枝、桃子、奇異果等等營養豐富的水果。
女人夏天怎麼增強免疫力
1、多喝水，多吃蔬菜水果，尤其要多吃野菜、苦菊、生菜等具有清熱解毒作用的蔬菜。
2、飲食要清淡，少吃油膩性食物、動物脂肪和動物內臟，禁止進食生、冷、硬、涼、不易消化以及辛辣刺激性食物。
3、多喝酸奶有助於消化，睡前適量喝些牛奶有助於睡眠。多吃牛奶、豆製品、海產品以及骨頭湯等富含鈣和高蛋白的食物。
4、喝木瓜汁可以提高免疫力，木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物質，刺激免疫球蛋白及抗體的``產生，從而增強機體的抗病能力。
5、夏季養生應該注重午睡，消除疲勞，補充精力。下午的工作效率也會相應提高。午睡以半小時以內爲宜。
6、夏季運動量不宜過大、也不能過於劇烈運動，應以溫和運動以少許出汗爲宜，以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。對於夏季依然堅持鍛鍊身體的人可以選擇練太極拳、自然養生操、太極拳動靜相兼，剛柔相濟。
7、飲水應在晨起、兩餐之間和睡前，餐外需補充3至5升水。缺水會削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內粘膜保持溼潤，從而可有效發揮捕捉病菌的功能。
8、蔥、姜、蒜、醋要天天吃，既可調味，更能殺菌，但不可多食。蒜能刺激T淋巴細胞和巨噬細胞活性，能提升免疫力，唯有一害，就是多食傷眼。晚上不要吃薑。
9、不可多食甜食和糖，多食甜食和糖會誘發肥胖等多種疾病，並加速人的衰老進程。
10、超級食物有杏仁、大蒜、葡萄酒、魚、黑巧克力、花生、堅果類、黑芝麻、黃豆、菠菜、木耳、海帶、芹菜、玉米、馬玲薯等。
11、要遠離拉圾食品，如燒烤等食品。
12、要常吃排毒食物，體內毒素需常排。常吃豬血、黑木耳、新鮮水果汁、綠豆及海藻等五種食物，可讓你百毒不侵。
13、男女雙方在一起時，女性能分泌一種催產素荷爾蒙，能增強人體的抗疼痛感，從而提高免疫力。所以熱戀中的男女精神狀態特別好，也很少生病。
14、寒頭暖足是古代醫家倡導的瀉實、補虛準則，也是養生保健的重要原則。頭寒涼能降低體溫，低體溫可少生病並能延壽。足暖身體健，足涼疾病生。
1、口服藥物：若女性免疫力不足，可能與營養不良、維生素缺乏等有關。可以通過口服葡萄糖酸鋅口服溶液、乳酸鈣顆粒等藥物進行治療。若免疫力低下的情況嚴重，可以使用注射胸腺五肽進行緩解，藥物服用要在醫生指導下進行，不要自行盲目用藥，避免出現嚴重不良反應。
2、日常飲食：免疫力低下的患者應注意合理的營養飲食，飲食中應該添加更多的維生素。如果維生素A攝入不足，很容易導致呼吸道上皮缺乏免疫力而患病。維生素B2等許多元素與人體的非特徵性免疫有關。草莓、西紅柿、黃瓜和胡蘿蔔富含維生素C多吃蔬菜水果，適當多吃乾果。同時患者應避免過度的精神壓力，不要長時間熬夜，輔助飲食調理提升免疫力。
提高免疫力的奇招
【聞巧克力】
科學家發現，巧克力的香味能夠提高人體免疫系統的活動能力。試驗發現，人們聞見巧克力香味之後，唾液中的.免疫球蛋白A數量會開始增加，免疫球蛋白A是一種較強的.抗體，能夠刺激人體的免疫系統活動，從而提高了人體的免疫力。
【曬太陽】
曬太陽是獲取維生素D的重要途徑，對於提高免疫力、鈣的吸收都有重要作用。國外有研究專家說：“維生素D代謝的半衰期長達30-60天”，現在#每天曬太陽15分鐘#左右，能使人體制造大約2萬國際單位(500微克)的維生素D!
【多吃紅色食物】
紅色食物都富含天然鐵質，還富含充足的蛋白質和優質維生素、礦物質和植物化學物，具有維護身體健康、提高身體免疫力、抗氧化、抗微生物的作用，從而能增強人體的抗寒力。因此，冬季常吃紅色食物，可維護身體健康、提高免疫力、防治感冒。同時，紅色食物在視覺上也能給人刺激，讓人胃口大開，食慾大增。
【多吃蓮藕】
可吃點蓮藕，藕是東方蔬菜之王，富含多酚類物質，可以提高免疫力，還可抗衰老。另外，把藕加工至熟後，其性由涼變溫，雖然失去消淤、清熱的性能，卻變爲對脾胃有益，有養胃滋陰、益血、止瀉的功效。
雅秀範
