女人備孕提高免疫力的方法

如果想要生一個健康活潑的好寶寶，準爸爸準媽媽們就需要在受孕之前做好充足的準備，特別是女性尤其重要哦，那女人備孕提高免疫力的方法你知道嗎？以下介紹幾點來了解一下。

1.飲食注意：俗話說，人以食爲天。要想增強體質，首先要從飲食入手。除了多吃蔬菜水果補充葉酸，還要適當補充蛋白質和膠原蛋白，多吃富含維生素E的食物。少吃辛辣、熱的食物，以清淡飲食爲好，避免對身體造成負面影響。

2.多去戶外運動：懷孕準備期間，可以適當進行戶外運動，如每天慢走或慢跑半小時以上，鍛鍊筋骨，呼吸新鮮空氣，加快新陳代謝，排出多餘油脂，避免肥胖，增加妊娠高血壓風險，調節情緒，增加生活情緒。

3.注意休息：懷孕期間一定要保證有足夠的睡眠和精力和體力，有時候日常生活，娛樂好，勞逸結合。切記不要熬夜，每天10:30前睡覺，早上7:00前起牀，這樣才能長期擁有健康的身體。

4.保證心情舒暢：懷孕期間也要保證心情愉快，性格開朗，既能增強免疫力，又能促進骨骼內骨髓造血功能旺盛，使皮膚紅潤有光澤。