增強免疫力可以吃什麼，熬夜是現代年輕人的通病，因爲大家都覺得時間不夠用，尤其是在夜晚的時候去享受夜色籠罩的都市，所以導致了很多人的免疫力不好，下面就一起來了解增強免疫力可以吃什麼。
提高孩子免疫力的食譜
1、牛肝菌蒸蛋
雞蛋1個,牛肝菌1朵。將牛肝菌洗淨剁成碎末;將雞蛋打散,加少量水和牛肝菌碎末大火蒸熟即可食用。牛肝菌富含蛋白質、維生素及鈣、磷、鐵等礦物質,增強寶寶的抗病能力。
2、燉三菇
香菇2朵,平菇2朵,草菇2朵、雞湯一碗。將香菇、平菇、草菇洗淨剁成碎末;加適量的雞湯拌勻裝盤扣碗,上蒸籠蒸熟後即可。蘑菇營養豐富,包括植物蛋白、維生素和礦物質等,加入雞湯一起蒸熟味道更鮮美,有利於蘑菇中脂溶性維生素的吸收利用。
3、金針菇肉末豆腐
豆腐1塊,金針菇1把,肉末少許。金針菇洗淨,焯水後切成末;豆腐焯水後切丁;鍋內油熱後放入肉末煸炒;肉末八分熟後,倒入金針菇末和北豆腐丁,炒熟即可。金針菇被稱爲“益智菇”,它含有豐富的賴氨酸,可以促進大腦發育,寶寶應經常吃。
寶寶如何增強免疫力
1、母乳餵養
母乳中含有豐富的抗體，可以提高寶寶的免疫力。最初幾天的黃黃的液體，也叫“初乳”，含有的抗體更加豐富，是非常有益寶寶的，一定要給寶寶吃。總有媽媽後臺給我留言，說自己母乳沒營養，要加奶粉。
根本沒有這回事，任何情況下，母乳都是最好的。美國兒科協會建議母乳餵養至少一年，如果因爲種種原因無法實現，那至少保證六個月，以保證寶寶可以從母親那得到足夠的'抗體。
2、均衡飲食，多吃水果蔬菜
美國不建議盲目補充營養補充劑，而是通過營養膳食來增強寶寶的抵抗力。其中，要額外注意補充胡蘿蔔、青豆、草莓、橘子等這些富含VC的'水果蔬菜。美國建議對於1歲以後的寶寶一天需要有5份水果蔬菜（1份相當於2湯勺）。我自己的經驗就是我的一個巴掌大小吧。學齡前的兒童一天需要保證一杯左右的蔬菜水果（大概半斤）。
3、睡飽睡好
長期睡眠缺乏的寶寶容易造成抵抗力差。一般而言，新生兒需要18小時左右的睡眠，1歲左右的寶寶總共需要12～13小時睡眠，學齡前兒童需要10小時睡眠。如果寶寶大了後開始慢慢不願意白天睡午覺了，那要注意晚上提前安排入睡。這裏需要額外注意的是，對於3歲之前的寶寶，晚上不要超過8點入睡，其中我們兒醫個人建議3歲以後也儘量可以在8點左右入睡。
增強孩子免疫力的食物
1、白開水
多喝水可以保持黏膜溼潤,成爲抵擋細菌的重要防線。上幼兒園、外出時讓孩子揹着水瓶,渴了隨時喝。注意,要喝白開水,而不是各種含糖飲料。
2、母乳
母乳中含有大量的免疫物質,能增加嬰兒機體免疫力及抗病能力,可防止嬰兒受病毒的侵入而生病。可以說母乳是人生的第一次免疫,因此不要錯過給孩子母乳餵養的機會。
3、優酪乳
幼兒正值身體快速增長及腦神經發育期,對蛋白質及鈣質的需求量相當高。所以乳類製品爲嬰幼兒期最佳的.營養來源。優酪乳是乳製品中,可以兼顧營養與改善腸道環境的飲品,很適合兒童期的需要,不過,寶寶要到滿1歲以後才能喝。
4、菌菇類食物
其中的多糖類有明顯增強寶寶免疫功能作用,還可以改善心血管功能。銀耳含有17種氨基酸、鈣、維生素等,有滋陰潤肺、生津養胃的作用。香菇、蘑菇所含的'多糖類化合物,能預防佝僂病及貧血。
5、番茄
含有多種抗氧化強效因子,如其中含有的番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E和C,可提高寶寶免疫力,修補受損的細胞,保護細胞不受損害,並能降低寶寶因嚴重腹瀉而導致的死亡率。實驗證明,當人連續食用兩週番茄汁後,體內番茄紅素會明顯增加,同時T淋巴細胞的免疫功能得到了增強。
出門挑戰，四大原則：
1、多鍛鍊
對於1歲以內的寶寶，其實所謂的“鍛鍊”也就是出生後醒着多趴，平時創造條件讓寶寶多動，少抱。如果有條件，每天可以帶寶寶出門去公園呼吸一下新鮮空氣，曬曬太陽。
很多父母，因爲擔心寶寶生病，一到秋冬天就不敢帶出門。其實這樣反而不好，寶寶需要經常有機會出去走動，這樣纔是她提高免疫力的第一步。只是需要注意的是，在秋冬季流行病高發期，不要去人多密閉空間。這裏特別提一句，早產寶寶回家後沒過預產期建議靜養，不要帶出門，保守起見，我是等小D過了矯正1個月才帶去公園的。
2、良好衛生習慣
洗手、洗手、洗手！這個是最重要的全家衛生習慣，大部分的病毒都是通過接觸傳染的.'。接觸寶寶之前大人要記得洗手。當寶寶大了，活動多了，平時也要記得給寶寶洗手，特別是每餐前後、出門回家、接觸過寵物等。
特別要提醒一下，大人打噴嚏要注意避人，打完噴嚏一定要記得洗手再接觸寶寶（這次回國真的親眼目睹好多大人打噴嚏、擦鼻子後直接去抱寶寶了）。關鍵不是限制寶寶這個那個都不能碰，而是應該注意全家衛生習慣。
3、謹慎使用抗生素
抗生素只對細菌引起的疾病有效，對於病毒引起的疾病是沒有效果的，而大部分嬰幼兒疾病都是由於病毒引起的。作爲父母，都不忍心孩子生病，但並不是一生病就上抗生素就是對寶寶好。
長期使用抗生素會導致寶寶身體產生抗藥性，結果就是最普通的一些嬰幼兒常見病可能都無法使用一般治療手段。所以，如果真的愛寶寶，當下次醫生開抗生素時，請記得問一句，“是否真的有必要？”
4、定期接種疫苗
這相當於在寶寶修煉“黃金盔甲”的道路上的額外補血。疫苗是幫助寶寶建立免疫防線很重要的手段，定期接種很有必要。特別在秋冬季節，不僅寶寶還有所有家庭成員都要記得去打流感疫苗。
雅秀範
