如果想增強孩子的抵抗力,可以通過飲食調節、多運動、藥物治療幾種方法，多吃些優質蛋白比較豐富食物增強抵抗力，也可以服用藥物進行補充，下面我們來看看小孩子吃什麼補充抵抗力好。
靈芝
吃靈芝可提高人體的免疫力，這是因爲靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用。
蘑菇
吃蘑菇提高白血球抗感染免疫力。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。可以把蘑菇做菜或湯，一些常見的蘑菇食物還可以隨意與肉類搭配，燉雞、炒魷魚、炒肉絲。由於蘑菇可能帶有有害物質，因此食用前最好先用開水燙，去除有害物質。
魚和貝類
吃魚和貝類可以通過補硒來提高人體對病毒的免疫力。英國專家研究指出，補充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數量，進而幫助清理體內的流感病毒。硒主要來源於牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產生大量的抗流感細胞，也有助於提高人體免疫力。
紅薯
吃紅薯增強皮膚抵抗力。皮膚也是人體免疫系統的一員，是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素A在結締皮膚組織過程中起重要作用。而補充維生素A最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿蔔素，紅薯是β胡蘿蔔素的最佳食物來源，有助於人體制造足夠的白血球，抗擊感冒病毒侵入導致的感染。紅薯吃法多樣，可以蒸、烤、或者打成紅薯泥。
杏仁
杏仁有助於調節非特異性免疫功能。非特異性免疫功能一般是先天形成的，它在人體被病原體感染時，參與範圍廣泛、反應速度最快，是抗感染的第一道防線。早在1990年就有醫學和營養學專家論證，杏仁具有調節非特異性免疫功能的作用，能夠增強人體的免疫力。
水果蔬菜
水果蔬菜加粗糧：要防病，水果、蔬菜、粗糧一個都不能少。最好選富含維生素C豐富的蔬菜，如西蘭花、番茄、油麥菜、青椒、辣椒等。多吃蘋果、葡萄、草莓、番茄、胡蘿蔔、荸薺、山藥、枸杞子、竹蓀等。另外，粗糧應占每誒主食的一半，以免缺乏維生素B導致免疫力下降。
酸奶
酸奶活性乳酸菌可以改善腸道菌羣，調節人體的免疫功能，提高防感染性疾病的能力，減少流感發生率，防便祕。酸奶中的'乳酸菌是人體有益菌，在腸道內抑制病原菌和有害菌的生長繁殖，起到預防感染的作用，同時促進食物消化吸收並預防便祕發生，降低血清膽固醇的水平，預防由冠狀動脈硬化而引起的心臟病，提高人體的免疫力，增強對癌症的抵抗能力。人體雙歧桿菌數量多少是衡量人體健康標準之一，雙歧桿菌爲零時，人的生命就完結了。雙歧桿菌功能：保護身體不受病原菌感染;抑制腸內腐化情況;製造維他命;促進腸子的蠕動，防止便祕/腹瀉的產生;提高身體的免疫力。
茶
茶可調節人體酸喊度：紅茶是美國推薦的抗流感食物之一，哈佛大學學者發現，連續兩週每天喝五杯紅茶，人體內會產生大量的抗病毒干擾素，其含量是不喝茶人的10倍，這種蛋白可以有效幫助人抵禦流感。茶還可以調節人體酸鹼度。除紅茶外，綠茶、花茶也是不錯的選擇。
全穀食物
全穀食物含有的糠纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。同時燕麥、全麥麪包等全穀食物中所含的鋅對免疫系統十分關鍵。
1、不要頻繁使用抗生素。衆所周知,抗生素在殺滅致病菌的同時對益生菌的損害也不小,所以不到萬不得已的時候不要使用抗生素。
2、講究衛生不錯但不可過於乾淨。飯前便後勤洗手,平時吃前吃後勤洗手都是正確的,如果過分追求“乾淨”,經常用消毒水擦拭傢俱及皮膚是錯誤的方法,道理同上,在殺滅致病菌的同時對益生菌的損害也殺害了,到處於這種環境時,身體抵抗力自然低下。
3、早睡早起身體好。良好的睡眠能夠保持並修復受損的免疫細胞,所以小寶寶的睡眠好抵抗力自然就好,晚上不要讓寶寶太晚睡覺,聽一聽輕音樂有助於睡眠。
4、運動要適量。適量運動可以提高小寶寶免疫細胞的活性,所以爸爸媽媽要和寶寶做適量的親子游戲,需要注意的是不要運動過量,過量的`運動會使免疫細胞疲勞而受損。
5、接種疫苗。按時給寶寶接種疫苗預防一些傳染性疾病,比如接種卡介苗預防結核,骨髓灰質炎疫苗預防小兒麻痹症,乙肝疫苗預防乙肝等。除了這些規定的疫苗,還可根據個人情況適當接種其他疫苗。
6、科學護理很重要。年齡在4、5歲以下的寶寶,要增強抵抗力的話一定要特別注意護理。首先,從穿衣方面來看,小孩不能和老人比,因爲老人循環能力更差,建議和媽媽比,媽媽穿什麼寶寶就穿什麼。中醫認爲,小孩子是陽性體質,他們不怕冷,也不像成人那樣畏寒。所以只要寶寶手摸起來不那麼熱乎,寶寶不覺得冷就比較合適了。
7、合理飲食。要說寶寶如何增強抵抗力,合理飲食也是很重要的。家長萬萬不可給寶寶吃高油、高糖的精緻化加工食品,要多吃天然綠色食品,多吃富含維生素和礦物質的蔬菜和水果。嬰兒時期,儘量吃母乳,實在不行再吃奶粉,其次是米粉、麥粉。添加輔食之後,要多吃五穀,粗糧也要吃哦。
8、不過度保護。養孩子要遵守“若要寶寶安,三分飢與寒”。也就是說,家長不要過度的保護寶寶、過度餵養,有的家長深怕寶寶出點事,就總是喜歡代勞,出門要麼是抱着要麼是坐車裏,其實這樣會讓寶寶更容易生病哦。你讓他多動一下,給他多點信心多點自由,他的抵抗力可能會更好哦。
9、母乳餵養。母乳餵養能夠提高寶寶的抗病毒能力。母乳是寶寶最天然最理性的食物,它在爲寶寶提供最全面營養的同時還能爲寶寶提供抗體,增強寶寶抵抗力。
一、母乳餵養
出生前寶寶可以通過胎盤接收抗體獲得免疫力。出生後，母乳中富含增強免疫的抗體成分可保護寶寶，直到他建立自己的免疫系統。因此，媽媽應爭取科學的母乳餵養，幫助寶寶增強免疫力。母乳是最棒的飲食，所以不可以放棄母乳餵養的，這樣寶寶的抵抗力纔會強的。
科學依據
母乳中含有增強免疫力的維生素A、C和E，還有礦物質和鎂。母乳餵養可以保護寶寶的消化系統、呼吸系統和耳部不受感染，這種保護甚至可以延續到母乳餵養結束後多年。
二、營養的食物
食物中特定的營養物質對支持寶寶的免疫系統起着關鍵作用。選擇什麼樣的食物取決於寶寶所處的階段：母乳期時，母乳是最好的營養食品;輔食階段，母乳和輔食就是並行的最佳食品;在一歲之後，嬰兒的固體食物應該是此時最合適的選擇。
因此，育兒專家建議：年輕媽媽們可以在不同的階段，通過諮詢醫生和閱讀科學的育兒書籍，瞭解寶寶在什麼階段需要什麼樣的食物，然後努力爲寶寶提供這些食物。
需要提醒媽媽的是，攝入足夠的`水分也有助於增強寶寶免疫力。乳鐵蛋白是專門提高寶寶抵抗力的營養物質，愛怡樂配方中特別添加了乳鐵蛋白有助於提高寶寶抵抗力和免疫力。促進寶寶身體發育。
科學依據
增強免疫力的功臣有來自橙子、杏和胡蘿蔔等的維生素A;有來自草莓、柑橘等的維生素C;也有來自鱷梨、蔬菜油等的維生素E;來自穀物的鋅和硒等。營養豐富全面寶寶才能健康成長的。
三、運動和鍛鍊
運動和鍛鍊是增強寶寶免疫力的良好途徑，無論是哪個年齡段的寶寶，不論在什麼季節，都應該鼓勵孩子多參加運動，增強體質。另外，活動身體可以加快寶寶體內循環，增強寶寶胃口，並有助於他們休息。
科學依據
淋巴擁有很多抗感染細胞，而運動可以促進淋巴在寶寶體內的循環。
四、休息和放鬆
充足的休息和睡眠可以使身體迅速恢復。尤其是在寶寶疲勞和疾病前後，休息和放鬆更是起着不容忽視的作用。建議：媽媽應幫助寶寶在活動和休息之間找到一個平衡點。確保寶寶每天都有一定的休息時間，這包括有規律的睡眠時間和其他休息時間(比如講故事時間)。
科學依據
身體的恢復過程是在休息時進行的。相反，持續不斷的活動使你的寶寶緊張勞累，這會影響到他們的免疫系統。
五、每天日光浴
我們都知道過多的日照對嬰兒的皮膚有害，但適當的自然光照可以保證寶寶的免疫系統正常工作。
每天帶你的寶寶到戶外接受一些自然光照，這將是一個很好的習慣。尤其是對新生的寶寶來說，在冬天裏，保持每天的日曬可以有效地防止佝僂病。如果裸露小屁股在陽光下，還可以很好地防止尿布疹的發生。需要提醒的是，如果在冬天帶新生寶寶曬太陽，最好不要隔玻璃窗曬，因爲紫外線無法穿透玻璃照射到寶寶皮膚上，從而達不到防止佝僂病的效果。
科學依據
把皮膚暴露在自然光下有助於刺激寶寶身體內的T細胞，它們是寶寶體內對抗感染的關鍵衛士。
六、不要害怕病菌
有時候，輕微病菌的感染，比如：感冒、發燒等疾病，還有另外一項功能助寶寶完善免疫力，因此，當寶寶發燒、感冒後媽媽不必要太緊張，做好護理工作即可。
專家建議：寶寶的免疫系統在他出生最初幾個月還不成熟，所以這期間應使他遠離感冒人羣，但是，當寶寶稍微長大些，媽媽不要怕感染病菌而一直避免帶寶寶到公共場所。
寶寶抵抗力弱主要是由於身體發育不完善，對周圍環境不能適應，過敏等現象的出現就是由於寶寶抵抗力低下，乳鐵蛋白能夠增加寶寶身體抵抗力，幫助媽媽們打造抵抗力小超人寶寶!
科學依據
當免疫系統遇到威脅，比如感染病毒，就會產生消滅病毒的抗體。儘管你的寶寶會有一些生病的症狀，但產生抗體的過程會有助於自然免疫力的發展。
七、注射疫苗
疫苗使寶寶的體內產生抗體，這些抗體可以對抗特定的傳染病毒，或使它們的危險性降低至最小。因此，媽媽們一定要按照醫生的囑咐，按時帶寶寶到所屬地段醫院或保健所注射各種疫苗。
在此，要提醒媽媽的是，你應當爲寶寶保留每次記性疫苗注射的記錄，以備寶寶進入幼兒園後，把記錄交由幼兒園保健醫生管理，作爲寶寶在幼兒園期間進行統一疫苗注射時的備註。
科學依據
苗不僅可以降低體內病毒的危險性，而且可以使一定的人口產生免疫羣，如果大部分人都有了免疫力，疾病就很難傳播了。
雅秀範
