綠豆
綠豆不陌生，吃的最多的就是綠豆粥的綠豆湯了，多喝綠豆湯能去除身體內的溼氣，所以平時沒事的時候多喝一些，在煮綠豆湯的時候要注意一點，煮的時間不要太長。
山藥
很多人拿山藥來煮湯，確實，山藥吃起來糯糯的，口感非常不錯，山藥可以拿來炒，也可以用來做煮湯的食材，那麼山藥怎麼吃才能排毒呢，山藥生着吃排毒效果是最好的，可以將去皮的白山藥和菠蘿切成小塊的，一起打成汁喝，有健胃的效果。
燕麥
很多人早上都會來上一碗燕麥粥，早上喝燕麥粥，排毒效果槓槓的，將蒸熟的燕麥打成汁當水喝也是不錯的一個選擇。
薏仁
這個東西很多妹子都非常熟悉，它的排毒效果非常驚人，而且還有減肥消腫的效果，薏仁煮水喝是不錯的排毒方法，經常喝的妹子，肌膚也是白皙透亮的。
小米
小米是北方的特產之一，而且營養非常的高，小米非常容易被消化，所以也很適合搭配排毒餐食用，常喝小米粥可以消除體內垃圾，而且有清熱的效果，妹子們經常喝小米粥，皮膚也會變的更白。
糙米
糙米我們也經常吃，常吃糙米有排毒的效果，每天早上來上一碗用糙米熬的粥，時間久了，體內的毒素會消失的沒影了。
紅豆
紅豆粥倒是經常吃到，味道非常好，在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當開水喝，能起到很好的去溼效果，所以愛漂亮的仙女們有時間可以多喝點。
地瓜
小時候吃的最多的就是煮地瓜和烤地瓜，地瓜非常好吃，排毒效果最好的就是烤地瓜了，最好是連皮一起吃掉。
蘆筍
這種蔬菜平時吃的比較少，不過經常在超市看到，蘆筍也是排毒效果很好的一種食材，吃的時候直接清炒就很好吃了。
白蘿蔔
這個季節正是吃蘿蔔的好時機，經常吃蘿蔔有減肥的功能，如果想用蘿蔔來排毒，那麼最好是生吃，或者打成汁還有就是切成絲來涼拌都可以。
雅秀範
